FRUTOS SECOS

Hola hoy os quiero hablar de los frutos secos.

Los frutos secos como las nueces, avellanas, piñones entre otros son considerados alimentos altamente energéticos y su grasa es saludable. Sin embargo, incluir muchos frutos secos en la dieta puede resultar contraproducente principalmente para una persona que desea adelgazar, ya que puede representar una forma rápida de ganar peso.
Los frutos secos, como su nombre lo indica, son pobres en agua, pero se consideran una rica fuente de carbohidratos complejos. Su contenido, por lo general, se compone de ácidos grasos mono y polinsaturados que son “grasas” que se metabolizan con facilidad. Además, contienen vitamina E, la cual es un antioxidante que combate los llamados radicales libres (producto negativo).
Si se mezclan con cereales, da como resultado una proteína de alta calidad; ideal para los niños que se encuentran en proceso de crecimiento.

Piñones
Este fruto seco usualmente se recoge en los bosques y, por ello, no contiene plaguicida. Se recomienda guardar los piñones en la nevera para evitar que se pongan rancios rápidamente. En cuanto al aspecto nutricional, el consumo de100 gr crudos representan 678 Kcal. Además, es rico en calcio y magnesio lo cual representa una buena alternativa o complemento a los lácteos.

Cacahuetes  
Este fruto seco es una fuente de proteínas (50 gr cubren la cuarta parte de las necesidades diarias) e, igualmente, posee vitamina B3 y ácido fólíco. Se aconseja consumirlos en pequeñas cantidades porque, son calóricos.

Avellanas
Las avellanas contienen más grasas monoínsaturadas que el aceite de oliva y, además, contiene manganeso, esencial en periodos de esfuerzo físico y mental.
Son, como toda fruta seca, muy calórica, ya que100 gr de avellanas crudas representan 650 kcal. Muchas personas muelen este fruto seco y elaboran una bebida (leche de avellana) la cual resulta muy nutritiva y una opción para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa.

Almendra
Posee una larga lista de nutrientes como vitamina E, calcio, potasio, hierro y fósforo. Por ello, se aconseja incluir tres o cuatro almendras en la dieta principalmente en el caso de los niños y de las personas de la tercera edad.

Nueces
Las nueces contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y omega 6 y vitamina E. En cuanto a su cantidad de calorías, es de 510 por100 gr

En cuanto a sus propiedades curativas, las frutos secas no sólo ayudan al organismo en la realización adecuada de sus funciones sino que previenen y hasta alivian ciertas dolencias.

Las nueces, por ejemplo, se consideran fuente de fitoestrógenos lo cual reduce los efectos de la menopausia principalmente los sofocos propios de las mujeres en esta etapa. Igualmente, contienen fitoesteroles, sustancias que se parecen al colesterol, pero que son de origen vegetal y que ayudan a disminuir los niveles de colesterol en sangre lo que brinda un beneficio cardiovascular.

La pepita de marañón; un fruto seco que, además de su contenido de ácidos grasos, contiene también minerales, fósforo, potasio, zinc y magnesio. Su consumo facilita la absorción del calcio y, por ello, es muy apreciado por las personas que sufren de osteoporosis.

Las personas con anemias encontrarán en los piñones unos buenos aliados, ya que aportan hierro. Lo mejor es comerlos al natural para aprovechar sus propiedades.

En cuanto a la avellanas, se recomienda consumir30 gramos diarios para reducir el riesgo de desarrollar arteriosclerosis y enfermedades cardiacas; esto debido a los olígoelementos que contienen

La almendra resulta una buena aliada contra el estreñimiento, ya que es el fruto seco que más fibra contiene. Además, por sus ácidos grasos monoinsaturados disminuye el colesterol malo lo cual beneficia a las personas con afecciones de corazón

Espero que os ayude

Cuidaros

Hasta luego.

NARANJA

Hola, hoy os hablaré de la Naranja

El naranjo es un árbol de la familia de las auranciáceas originario del Extremo Oriente.Se cree que los árabes lo introdujeron a Europa y luego los exploradores españoles y portugueses lo llevaron a América. Actualmente se cultiva, por sus frutos, en las regiones templadas de todo el mundo. Este árbol se caracteriza por poseer una corteza gruesa. La maduración del fruto dura de cinco a seis meses. Las recolecciones más importantes se efectúan escalonadamente desde finales del otoño hasta principios de primavera; existen también variedades de naranjo tardías y fructificaciones estivales favorecidas artificialmente.
La naranja contiene un abundante zumo compuesto por azúcares, ácido cítrico, vitaminas (principalmente C) calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, silicio y cloro Este zumo evita la inapetencia, cansancio, molestias reumáticas y previene el escorbuto y las afecciones de las vías respiratorias. Por esa razón, se considera la naranja como reforzadora de las defensas naturales del organismo. 
Es importante señalar que el calcio de la naranja promueve el desarrollo de los huesos en los niños y el hierro ayuda a la hemoglobinización de la sangre.
El cocimiento de hojas de naranjo es, igualmente, aconsejable para las personas que sufren problemas nerviosos y estomacales originados por el estrés debido a las características sedantes que tiene.  Igualmente, su corteza en infusión es muy recomendada en los casos de debilidades intestinales.  El té de las flores se emplea en caso de insomnio.

Remedios :

En los casos de nerviosismo, perturbación, digestiones interrumpidas debido a desórdenes nerviosos
Preparar un té de hojas de naranja, para  ello, se requiere conseguir de 7 a 9 hojas las cuales deben hervir por tres minutos en una taza de agua, se toma una taza todos los días después de las comidas.

Para debilidad intestinal
Secar la corteza  de la naranja y luego colocarla en agua hirviente con lo cual se conseguirá una infusión, esta se toma  dos o tres veces por día preferiblemente después de las comidas.

Para prevenir afecciones en las vías respiratorias como gripe, resfriados ,
beber un vaso de zumo de naranja por la mañana con el desayuno .

Para las cataratas
Presionar la  corteza para obtener un aceite el cual se aplicará, dos veces al día, sobre los párpados cerrados para disolver las cataratas . Estas gotas, también, son indicadas en los casos de epilepsia.

Para quitar manchas
Secar por unos días 1 taza de cáscaras  de naranja preferiblemente bajo el sol.  Tan pronto esté crujientes, moler hasta lograr un polvo.  Extraer de este polvo 2 cucharaditas y mezclar con pequeñas cantidades de miel y  agua de rosas para hacer una pasta consistente. Luego, extender en la zona  y esperar de 15 a 20 minutos.  Realizar suaves frotamientos con los dedos y luego enjuagar con agua tibia seguido de agua fría.   Efectuar este remedio 3 veces por semana.

Para el insomnio
Preparar un té hirviendo una cucharada de flores en una taza de agua durante dos minutos.

Para fortalecer el sistema inmunológico : 
Obtener el zumo de 1 naranja y con él licuar también 2 dientes de ajo pelados, 1 cebolla y brócoli partidos en pedazos. Beber un vaso de este zumo a diario durante una semana y descansar, después, un mes.

Mezclar 1 /4 de vaso con zumo de limón, 2 cucharadas de miel de abeja y 1 /4 de vaso con zumo de naranja.   Tomar por una semana.

Para retrasar el crecimiento del vello:
Mezclar 1 cucharadita de cáscara de naranja en polvo, otra de cáscara de limón de polvo, 2 cucharaditas de aceite de almendra y 1 cucharadita de agua de rosas hasta obtener una pasta. Aplicar sobre el área con vello no deseado y dejar puesta durante 5 minutos.  Pasado ese tiempo, retirar  con agua. Repetir de 2 a 3 veces a la semana.

Espero que os ayude

Cuidaros

Hasta luego

ESTREÑIMIENTO

Hola, hoy os hablaré del Estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno  que puede estar provocado por una ingesta insuficiente de fibra en la dieta, por una ingesta insuficiente de agua, por falta de ejercicio, por comer mucha carne o por otros muchos factores.

El estreñimiento provoca distensión abdominal y molestias, flatulencia y dolor, dolor de cabeza y mal aliento, y puede ser causa de absorción de toxinas en el colon, por eso es conveniente evitarlo manteniendo la dieta equilibrada.

Laxantes naturales

Consumir 2 plátanos  maduros, tomados entre comidas, ayudan a aliviar el estreñimiento, no tomes los plátanos con las comidas, no combinan bien con el resto de los alimentos, los plátanos deben comerse maduros, se sabe cuándo lo están porque la piel tiene un color amarillo brillante, el interior estará salpicado de diminutos puntos negros, los plátanos verdes provocan estreñimiento y deben evitarse, evita también comerlos cuando la piel se haya vuelto negra, pues estarán excesivamente maduros.

Consumir manzanas son eficaces tanto para regularizar el intestino como para limpiar la lengua y los dientes, para combatir el estreñimiento, pela y mastica bien una manzana cruda aproximadamente una hora después de comer.

Tomar entre 1/2 y 1 cucharadita de triphala por la noche, poner las hierbas en una taza de agua caliente durante 5 o 10 minutos y toma la infusión, algunas personas, el triphala por la noche les produce un efecto diurético y les obliga a levantarse varias veces para orinar, si ese fuese tu caso, puedes dejar a remojo el triphala en una taza de agua templada durante toda la noche y tomarlo al levantarte, de hecho, la mejor hora para tomar triphala es de madrugada, alrededor de las 4 o las 5; pero hazlo a la hora que mejor te venga según tu programación diaria.

Consumir zumo de piña a diario en ayunas hasta regulizar el intestino.

Consumir un puñado de uvas pasas o ciruela pasas al día al menos una hora después de comer.

Ingerir melocotones: uno o dos alrededor de una hora después de las comidas.

Tomar 1 o 2 cucharaditas de aceite de ricino con una taza de leche caliente a la hora de acostarse es un remedio efectivo, pero suave, de aliviar el estreñimiento.

Al acostarte prepara una taza de infusión de jengibre (hirviendo un poco de jengibre fresco en rodajas o añadiendo un poco de jengibre en polvo a una taza de agua caliente) y añádele 2 cucharaditas de aceite de ricino, si las 2 cucharaditas no consiguen el efecto deseado, repite la noche siguiente aumentando la dosis a 3 cucharaditas, y a 4 la siguiente, si fuese necesario, ajusta la dosis según tus necesidades. Sugerencia: Utiliza este tratamiento laxante a base de aceite de ricino los fines de semana, cuando puedas quedarte en casa.

Por la noche hierve 1 cucharada sopera de semillas de lino en una taza de agua durante al menos 2 o 3 minutos, a continuación, bébelo todo, el agua y las semillas.

3 higos previamente remojados en agua templada.

Espeto que os ayude

Cuidaros

Hasta luego

LIMPIEZA DE HIGADO

Hola, hoy os hablaré ds como limpiar el higado.

El hígado es un órgano situado en la parte superior y derecha del abdomen, es la más voluminosa de las visceras. Éste pesa unos 1.500 grs y se encuentra formado de células llamadas hepáticas, cada una de las cuales es una glándula en miniatura, dichas células están agrupadas constituyendo bloques de forma poliédrica, llamados lobulillos hepáticos. Entre dichos lobulillos queda un espacio triangular por el cual circula una arteriola, rama de la arteria hepática; una vena, rama de la vena porta, y un canal biliar que recoge la bilis producida por la célula hepática y, unido a otros canalículos biliares, va a formar, a la salida del hígado, el canal hepático por el cual es llevada la bilis al intestino. El hígado tiene múltiples funciones y posee el doble carácter de glándula de secreción externa y de secreción interna. Como glándula de secreción externa produce la bilis que, llevada al duodeno, interviene activamente en el proceso de la digestión. Como glándula de secreción interna tiene numerosas y tan complejas funciones que con razón se ha dicho que es un verdadero laboratorio: trasforma los hidrocarbonados, azúcares y almidones en glucógeno; almacena éste para ir luego entregándolo a la circulación, a medida de las necesidades de los tejidos; disocia las albúminas y proteicos complejos en cuerpos más simples ácidos aminados, que son los verdaderos constructores del protoplasma celular; detiene las sustancias tóxicas, trasformándolas en productos de eliminación, como la urea y otros, que se eliminan por el riñón; interviene en el proceso de coagulación sanguínea y en la trasformación y excreción de la hemoglobina de los glóbulos rojos destruidos.

Dados sus múltiples funciones, no es extraño que el hígado se llene de tóxinas las cuales sean necesarias limpiar, sin embargo, surge la siguiente pregunta ¿Cómo saber si tenemos que limpiar nuestro higado ?

Una persona que tiene un hígado “sucio” manifesta síntomas como los siguientes:

• Digestiones difíciles, mareos y nauseas después de consumir alimentos grasos
• Lengua blanca, se siente un sabor amargo en la boca y existe halitosis (especialmente al levantarse).
• Dificultad para pensar o concentrarse, pesadez mental y problemas con la memoria.
• Alergias, picazón y erupciones en la piel
• Dolores de cabeza especialmente en la nuca
• Intolerancia de alimentos grasos, piedras en la vesícula biliar y ganas de vomitar.
• Cansancio excesivo

Alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado

Alcachofa: Durante los años treinta, los estudios clínicos sobre esta planta establecieron su valor para disminuir el colesterol en la sangre y otros productos metabólicos de desecho, el sabor amargo y áspero de la alcachofa se debe a la cinarina, principio activo que estimula la secreción biliar, como planta medicinal se emplean las hojas desecadas, como alimento se utiliza la inflorescencia antes de abrirse, se emplea en caso de hígado intoxicado, insuficiencia hepática, digestiones débiles, cálculos biliares y estreñimiento crónico.

Cardo mariano: Tradicionalmente considerado como útil en el tratamiento de afecciones hepáticas, la investigación moderna ha confirmado dichas propiedades, es el cardo mariano un protector del hígado, regenerador, antihipoglucémico, antiinflamatorio y antioxidante, ayuda en la hepatitis crónica, la cirrosis, la colestasis, el hígado perezoso o lento el hígado graso, sus tallos se toman cocidos.

Diente de león: Los médicos árabes medievales lo recomendaban para tratar todo tipo de trastornos hepático-biliares, aparece citado en las farmacopeas de todo el mundo para trastornos digestivos y hepáticos, las propiedades terapéuticas del diente de león se deben en parte a las sustancias amargas inulina y taraxacina, también contiene flavonoides, pectina, ácidos grasos, minerales y vitaminas, sus hojas frescas se pueden tomar en ensalada.

Lecitina: Contiene colina y fosfolípidos, que protegen la membrana de las células hepáticas, previenen la acumulación de grasa en el hígado y lo resguardan de trastornos relacionados con abusos de bebidas alcohólicas, tabaco, grasas y fármacos, sus propiedades hacen aconsejable su uso en las dietas para perder peso, ya que acelera y mejora la absorción del intestino, protege el hígado, reduce el nivel de colesterol y facilita la circulación sanguínea.

Té verde: Contiene elevados niveles de polifenoles, sustancias que por sus propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antibióticas ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas y hepáticas, incluido el cáncer de hígado.

Verduras cruciferas y tubérculos: Brécol, coliflor, repollo, hojas de rábano y coles de Bruselas contienen sustancias fortalecedoras del hígado, el brécol en particular ayuda a la eliminación de toxinas, todas ellas reducen el riesgo de cáncer, tubérculos como la remolacha y la zanahoria, debido a su elevado contenido en betacaroteno, carotenoides y flavonoides, ayudan a depurar y desintoxicar el hígado.

Remedios :

Hervir, por 10 minutos, 2 alcachofas en un litro de agua, pasado ese tiempo, dejar en reposo y colar, tomar a lo largo del día por una semana.

Verter 1 cucharada de semillas de  cardo mariano y otra de hojas de diente de león en medio litro de agua, hervir por 7 minutos, retirar del fuego y dejar refrescar, tomar a lo largo del día por una semana especialmente 20 minutos antes de las comidas.

Verter 1 cucharada de lecitina en polvo en un vaso de agua y mezclar, tomar varios vasos al día por una semana.

Lavar y partir una cabeza de brócoli y colocar en la licuadora junto con un puñado de hojas de rábano y otra de col, previamente lavadas, añadir luego 1/2 vaso de agua  Licuar por unos instantes, tomar este zumo a diario, en ayunas, durante una semana.

Tomar 3 tazas al día de té verde (algo caliente) después de las comidas por una semana.

Verter 1 cucharada de raíz de ruibarbo en polvo en una taza de agua y hervir por 5 minutos, añadir 1/2 cucharadita de aceite de oliva, tomar una taza todos los días por 15 días.

Consumir una ensalada de achicoria y zanahoras con unas gotas de zumo de limón todos los días en las comidas por 15 días.

Extender una gruesa cataplasma de arcilla fría de unos 2 cm encima del hígado durante tres horas, tres veces al día, no hay que extrañarse si al retirar la arcilla notamos olores desagradables y a veces nauseabundos; se trata de un remedio efectivo que nos dejará el hígado limpio.

Espeto que os ayude

Cuidaros

Hasta luego

LLAGAS

Hola hoy os quiero hablar de las Llagas

Aunque parezca que fueran lo mismo, las llagas labiales (herpes labial) y las bucales (aftas) son totalmente diferentes y es importante poderlas identificar.

Las llagas bucales o aftas (del griego aphtai, quemadura) se caracterizan  por ser una ampolla que tiene un centro amarillo o blanco grisáseo con un borde  rojo bien definido.

Generalmente miden de tres a cinco milimetros en su diámetro y aparecen en la superficie interna mucosa de los labios o mejillas o en las membranas del tubo digestivo.

Éstas son reemplazadas por leves ulceracones que desaparecen sin dejar señal.

Mientras que la llaga labial (herpes labial) comienza como varias ampollas que eventualmente forman una llaga más grande, son producidas por el virus herpes simplex I, aparecen por lo general sobre o alrededor (parte externa) de los labios y son altamente contagiosas, en este caso, lo más conveniente será visitar al doctor por ser ocasionado por un virus, más si se hacen frecuentes sus apariciones.

Existen diferentes factores que pueden originar las aftas bucales como cepillado agresivo, prótesis dental mal colocadas, traumas (morderse la parte interna de la mejilla al comer), alergias alimenticias, estrés, entre otros.

Remedios

Colocar sobre la llaga, con un bastón de algodón, un poquito de azúcar de leche .

Aplicar mostaza molida sobre la llaga tres veces al día. (Es doloroso, pero es considerado como muy efectivo.)

Enjuagar la boca con una infusión de caléndula tres veces al día.

Enjuagar la boca con un compuesto de agua y sal marina o una cucharada de bicarbonato disuelta.

Tomar té de salvia con miel tres veces al día

Enjuagar la boca con 10 ó 15 g de hojas y tallos de zarzamora en agua hirviendo, se tapa el recipiente y se dejara reposar 10 minutos, a modo de infusión.

Realizar dos enjuagues diarios de agua de carabaña.

Comer una manzana después de cada comida

Dar toques ligeros con un gel de áloe vera sobre las llagas o, también, hacer un enjuague bucal diluyendo el gel con agua.

Mantener un poco de melaza en la boca cerca de las llagas.

Hacer un enjuague bucal con una solución hecha de una cucharada de cáscara de granada rallada y hervida en una taza de agua.

Frotar las aftas con una bolsa de té o, sencillamente, beber una infusiòn de manzanilla.

Colocar una gota de agua oxigenada en cada llaga.

Hacer enjuagues con infusión de romero.

Lavar y partir por la mitad 2 limones, extraer su zumo y verter en media taza de agua, enjuagar de inmediato la boca tres veces al día.

Machacar 2 dientes de ajo y luego mezclarlo con 1 cucharadita de sal, aplicar esta preparación sobre las llagas durante dos minutos y después de media hora enjuagar la boca con agua.

Extraer el zumo  de un puñado de moras y luego mezclar con una cucharada de agua oxigenada. Aplicar el líquido resultante mediante pinceladas en las áreas afectadas por las aftas.

Aplicar, mediante un bastón de algodón, un poco de aceite del árbol del té directamente sobre la zona afectada 3 veces al día, este remedio tiene propiedades cicatrizantes, analgésicas, y antisépticas.

Hervir 2 cucharadas de la planta llamada cola de caballo en un taza de agua durante 5 minutos, colar y enjuagar la boca con esta cocción, como mínimo, cuatro veces al día

Realizar una infusión de frambuesas y luego realizar lavados de boca o buches con ella varias veces al dia.

Consumir una rebanada de papaya diaria, ya que, gracias a la papaina que contiene, se favorece la eliminación de las toxinas en el organismo; una de las causas de la aparición de aftas bucales.

Colocar, con la ayuda de un bastón de algodón,  leche de magnesio sobre las aftas

Masticar varias hojas bien lavadas de aguacate..

Hervir 100 g de hojas de abedul, durante 10 minutos, en 1 litro de agua, dejar enfriar, filtrar y realizar, con esta preparación, buches o gargarismos varias veces al día

Lavar, picar y calentar 3 higos frescos en 1/2 taza de leche por 5 minutos, filtrar la leche y dejar enfriar, aplicar sobre la llaga, mediante una gasa, 3 veces al día.

Mezclar 2 cucharaditas de sal marina y dos de agua oxigenada en un vaso de agua tibia y enjuagar la boca con esta solución. ( Este remedio no se debe ingerir).

Verter  en una taza de agua que esté hirviendo 1 cucharada de hojas frescas de estragón, tapar y dejar en reposo, efectuar gargarismo con esta preparación varias veces al día.

Hervir  25 g de semillas de fenogreco en un litro de agua por 10 minutos, pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar refrescar, efectuar gárgaras y enjuagues con esta preparación

Hervir en 1 vaso de agua 1 cucharada de hojas de menta por 5 minutos, dejar reposar por 8 minutos, flltrar y agregar 2 gotas de aceite esencial de clavo y 3 gotas de tintura de equinácea, efectuar enjuagues cuando aparezcan llagas bucales. Guardar hasta 3 meses en un frasco de vidrio con tapa hermética

Hervir 1/2 litro de agua en un cazo, retirar del fuego, agregar 2 cucharadas de romero, 2 cucharadas de castaño y 2 cucharadas de espliego y cubrir, dejar reposar por 15 minutos y filtrar, realizar enjuagues bucales 3 o 4 veces al día, después de cada comida.

Triturar un puñado de hojas de siempreviva hasta conseguir el zumo y aplicar en la zona afectada,

Colocar, mediante un bastón de algodón puntos de violeta de genciana

Frotar con el limón la zona afectada después de cada comida y antes de acostarse

Mezclar 1/2 cucharada de café molido y 1/2 de bicarbonato  en un vaso de agua tibia, realizar enjuagues con este remedio varias veces al día

Realizar buches de 3 a 5 veces al día, especialmente antes de acostarse, con 1 cucharada de gel de aloe vera  mezclado con un poco de agua

El zumo de orégano verde, mezclado a partes iguales con agua, ayuda a  las llagas bucales hinchadas.

 Verter una cucharada de vinagre y 1 pizca de pimienta en polvo en una taza de agua de arroz, realizar varios buches con este remedio a lo largo del día

Aplicar látex de drago dando toques directamente en las aftas de 1 a 3 veces al día, si hay varias lesiones pueden hacerse enjuages con 15 gotas de látex de drago en un dedo de agua, de 1 a 3 veces al día, este remedio es un potente cicatrizante de aftas, úlceras y heridas, con virtudes desinfectantes de numerosos patógenos.

Usar remedio homeopático bórax 5CH.el cual es un buen remedio para tratar llagas y cándidas.  

Hervir 15 g de la hierba de San Roberto  en 1 litro de agua durante 15 minutos, hacer varias gárgaras el día, este remedio también se puede usar para cuando exista dolor o irritación de garganta.

Remedio para las aftas o llagas en la boca #41  Hervir 50 g de flores y hojas de malva en 1 litro de agua durante 10 minutos.  Aplicar mediante emplastos en la zona afectada

Hervir 80 g de flores de saúco en 1 litro de agua por 10 minutos, filtrar y hacer varias enjuagues durante el día, este remedio también se puede utilizar para los dolores o irritaciones de garganta.

Masticar un puñado de hojas frescas de acederilla previamente lavada varias veces al día.

 Verter en 1 taza de agua 1 cucharada de arcilla y mezclar, nrealizar enjuagues varias veces al día, para conseguir una rápida curación de estas molestas llagas en la boca, añadir, si se desea, al agua arcillosa tres gotas de aceite esencial de salvia.

  Verter en un litro de agua 5 cucharadas de hojas secas de madre selva. Hervir durante 10 minutos, dejar refrescar, filtrar y efectuar enjuagues bucales con este remedio varias veces al día.

Hervir en una taza de agua 1 cucharada de raíz de anemarrhena (planta china) y cuando llegue al punto de ebullición, retirar del fuego, filtrar y hacer buches y enjuagues bucales con esta decocción.

Enjuagar la boca con una mezcla de dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua templada.

Hervir en 1/2 de agua 50 g de las hojas y las raíces frescas de acanto durante 15 minutos, dejar reposar otros 15 minutos y después filtra, hacer enjuagues con esta preparación tibia varias veces al día, realizar el último enjuague antes de acostarse por la noche.

Espero que os ayude

Cuidaros

Hasta luego

AGUJETAS

Hola, hoy os hablare de los Dolores Musculares o Agujetas:

El dolor muscular que se produce tras realizar un ejercicio físico intenso o actividad muscular no habitual, llamado comúnmente agujetas, se percibe como una  molestia difusa en las masas musculares afectadas (una sensación como miles de agujas de allí  su nombre). Este dolor se presenta al día siguiente de haberlo realizado y, generalmente, tardan entre tres y cinco días en desaparecer.

Las agujetas son causadas por el denominado metabolismo anaeróbico, a causa de practicar ejercicios a los que no se está habituado, la irrigación sanguínea resulta insuficiente; entonces  el glucógeno, un polisacárido de reserva energética, no se degrada totalmente como ocurriría en el caso de músculos entrenados previamente y se produce una acumulación de ácido láctico el cual irrita los músculos que ocasiona fatiga y el típico dolor en los músculos. El dolor muscular, también, suele darse en aquellas personas que adoptan posiciones forzadas o por pasar muchas horas en la misma postura.

Los síntomas más comunes son los siguientes

Disminución de la fuerza
La coordinación de los movimientos
Sensación de entumecimiento en los músculos
Es importante observar que los ejercicios que pueden provocar más dolores musculares son los estáticos, como el levantamiento de pesas, ya que, durante su ejecución, la circulación sanguínea se ve obstaculizada, en cambio, los ejercicios dinámicos, como la natación, favorecen la circulación de la sangre y evitan la acumulación de ácido láctico en los músculos.

Remedios :

Aplicar bolsas de hielo envueltas en una toalla o una bolsa de vegetales congelados inmediatamente después que se siente una lesión que puede producir dolor muscular, no dejarlo permanentemente sino que cada cinco minutos quitarla esperar un minuto y volver a poner hasta por 20 minutos, este remedio ayuda a acelerar el proceso de curación: disminuye la inflamación, detiene la formación de las agujetas y calma las lesiones.

Colocar un cojín eléctrico,  darse un baño con agua caliente, o ponerse una toalla caliente sobre la zona afectada, un máximo de 20 minutos cada vez después de 24 horas de haber efectuado el ejercicio no acostumbrado con el fin de activarla circulación y aumentar la flexibilidad de los músculos

Mezclar 20 g de tintura de árnica, 25 g de glicerina y 55 ml de alcohol etílico de 70° y aplicar, sin realizar masajes, en las zonas afectadas, repetir tres o cuatro veces al día.

En un cazo se disuelve una cucharada de arcilla en una solución de agua y vinagre, o bien de agua y tintura de árnica a partes iguales, y se remueve hasta obtener una pasta de consistencia media, se extiende una capa de al menos medio centímetro en la zona dolorida, y se envuelve con un paño sin apretar demasiado, se puede dejar actuar la compresa toda la noche.

Mezclar  4 ml de aceite esencial de mejorana con 2 ml de aceite de romero y 2 ml de aceite esencial de laurel en 8 ml de aceite de almendra dulce, Aplicar con un ligero y prolongado masaje en los músculos con dolor.

Diluir en 20 ml de aceite de oliva 2 gotas de aceite esencial de hierba limón, 3 gotas de romero y 5 gotas de cardamomo, mezclar bien y aplicar, mediante suaves masajes, en las áreas afectadas

Mezclar 4 gotas de aceite esencial de laurel,  4 gotas de aceite esencia de hipérico, 2 gotas de aceite esencial de pino en 90 ml de aceite dulce de almendras, aplicar, mediante un masaje prolongado, sobre los músculos con dolor .

Calentar 20 g de aceite de sésamo en un bol y después añadir 20 gotas de aceite esencial de pomelo, 6 gotas de aceite esencial de vetiver, 6 gotas de aceite esencial de sándalo y 6 gotas de aceite esencial de petitgrain, aplicar sobre los musculos afectados mediante suaves masajes circulares.

Mezclar 30 g de aceite de andiroba ,5 gotas de aceite esencial de romero y 5 gotas de aceite esencial de cedro, masajear con esta preparación los músculos afectados, repetir esta operación dos o tres veces al día

Verter 950 ml de agua caliente en un tazón de vidrio con capacidad de dos litros y  2 gotas de aceite de mejorana, 1 gota de aceite de jengibre, 1 gota de aceite de menta piperita y 1 gota de aceite de romero, remojar un paño limpio en esta fórmula y aplicar.

Verter una cucharada de hojas de sauce en una taza de agua que esté hirviendo, tapar y dejar refrescar, colar y tomar una taza tan pronto se sienta el primer sintoma del

Verter 25 g de aceite de macadamia y 5 gotas de aceite esencial de incienso, 5 de aceite esencial de sándalo y 5 de aceite esencial de  tomillo, aplicar sobre la zona afectada y realizar suaves masajes circulares, varias veces al dia.

Mezclar 10 gr. de trébol de agua, 10 gr de genciana, 5 gr. de cálamo aromático y 5 gr de romero, extraer 1 cucharada de la mezcla y verter en una taza de agua que esté hirviendo, tapar, dejar en infusión y colar. Tomar 2 tazas al día

Verter 30 g de raíces de angélica en 1 litro de agua durante unos 15 minutos y añadir el preparado al agua del baño.

Macerar 100 g de flores de jazmin de carolina en 300 g de aceite de oliva durante 6 semanas, dar friegas sobre la zona afectada o bien añadir al agua del baño.

Macerar 50 g de bayas de enebro y 10 g de hojas de romero en 150 ml de alcohol  por 15 días, pasado ese tiempo, colar lo obtenido y añadir 25 g de aceite de ricino, realizar suaves masaje en la zona afectada.

Triturar unas hojas de laurel y dejarlos reposar en aceite de oliva unos 15 días, colar y aplicar, mediante masajes, en la zona afectada.

Hervir  10 a 30 g de hojas de fresno seco y troceado en un litro de agua, colar y tomar una o dos tazas al día, este remedio resulta eficaz en caso de que exista no sólo dolor sino también inflamación en los músculos.

Verter 25 g de ulmaria a 1 litro de agua y hervir durante 15 minutos, colar y usar para realizar baños , (no más de 10 minutos) .

Mezclar 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo hasta formar  una pasta y luego masajear el área afectada, tapar con un vendaje y dejar que actúe  toda la noche, hacer este remedio por 3 días seguidos.

Verter en 1/2 taza de aceite de coco 5 cucharaditas de pimienta de cayena, calentar la mezcla un poco y macerar por 24 horas, pasado ese tiempo, colar el aceite y guardar en un frasco de vidrio de cierre hermético, masajear con suavidad el área muscular que presenta el dolor tres veces al día hasta que éste desaparezca, es importante observar que este remedio, al igual que el anterior, contiene pimienta de cayena el cual tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas

Mezclar, a partes iguales, cúrcuma y sal, luego verter en el zumo de un limón y mezclar nuevamente, aplicar, mediante suaves masajes, sobre los músculos doloridos, dejar puesta por media hora y luego enjuagar con agua tibia, realizar este remedio varias veces al día hasta que desparezca el dolor.

Calentar, a fuego lento, 2 cucharadas de aceite de macadamia u aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de aceite de coco   y 1 cucharada de manteca de karité  hasta que el aceite de coco y la manteca de karité acaben de fundirse, retirar del fuego y  que la mezcla se enfríe durante 10 o 15 minutos, removiendo unas cuantas veces, agregar 20 gotas de aceite esencial de abedul, 15 gotas de aceite esencial de eucaliptus, 10 gotas de aceite esencial de helicriso, 10 gotas de aceite esencial de romero y 5 gotas de aceite esencial de manzanilla, luego, verter los otros ingredientes, tapar y agitar bien.debido a la   manteca de karité, esta fórmula no alcanzará su consistencia final opaca y cremosa durante doce horas. Aplicar unas pocas gotas a las sienes para aliviar los dolores musculares o agujetas, este remedio es muy penetrante: se absorbe rápidamente y relaja el tejido dolorido.

Hervir en un litro de agua por 10 minutos 30 gr de hojas secas de celidonia, dejar que se refresque un poco y efectuar fricciones, con un paño empapado, sobre las áreas afectadas, igualmente, se puede tomar baños para combatir los dolores.

Verter 3 cucharadas de hojas de cedrón o hierba luisa en 2 litros de agua  y tomar a lo largo del día.

Macerar en una botella de alcohol por una semana 1 puñado de corteza de quina, conservar la maceración en una botella de vidrio con tapa hermética, aplicar masajes mediante un paño empapado con esta preparación cuando se presenten los dolores.

Verter una taza de agua 2 cucharadas de la corteza seca de viburno, hervir y luego disminuir el calor y dejar a fuego lento por 10 a 15 minutos, pasado ese tiempo, filtrar, tomar hasta tres tazas al día.

Mezclar 2 ml de aceite esencial de romero, 2 ml de aceite de canela de Sri Lanka, 1 ml  de aceite esencial de pimienta negra en 95 ml de aceite esencial almendras dulces, Realizar masajes,antes de la actividad deportiva o de la rutina de ejercicio con esta preparación

Preparar una pasta a base de una cabeza de ajo machacada y untar con ella la parte afectada

Aplicar compresas con pulpa de aloe vera en las zonas más afectadas, y cambiarlas cada vez que se sequen

Mezclar 1 cucharadita de aceite esencial de abedul y 1 cucharada de aceite de almendra, realizar suaves masajes en las áreas que presentan las agujetas

Consumir 1/2 taza de cerezas ácidas luego  de un entrenamiento con el fin de prevenir el dolor muscular causado por el ejercicio.

Verter 1 cucharada de bicarbonato de sodio, una de zumo de 1 limón y 1 cucharada  de azúcar en 1/2 litro de agua, beber esta preparación.

Espero que os ayude

Cuidaros

Hasta luego