AGUJETAS

Hola, hoy os hablare de los Dolores Musculares o Agujetas:

El dolor muscular que se produce tras realizar un ejercicio físico intenso o actividad muscular no habitual, llamado comúnmente agujetas, se percibe como una  molestia difusa en las masas musculares afectadas (una sensación como miles de agujas de allí  su nombre). Este dolor se presenta al día siguiente de haberlo realizado y, generalmente, tardan entre tres y cinco días en desaparecer.

Las agujetas son causadas por el denominado metabolismo anaeróbico, a causa de practicar ejercicios a los que no se está habituado, la irrigación sanguínea resulta insuficiente; entonces  el glucógeno, un polisacárido de reserva energética, no se degrada totalmente como ocurriría en el caso de músculos entrenados previamente y se produce una acumulación de ácido láctico el cual irrita los músculos que ocasiona fatiga y el típico dolor en los músculos. El dolor muscular, también, suele darse en aquellas personas que adoptan posiciones forzadas o por pasar muchas horas en la misma postura.

Los síntomas más comunes son los siguientes

Disminución de la fuerza
La coordinación de los movimientos
Sensación de entumecimiento en los músculos
Es importante observar que los ejercicios que pueden provocar más dolores musculares son los estáticos, como el levantamiento de pesas, ya que, durante su ejecución, la circulación sanguínea se ve obstaculizada, en cambio, los ejercicios dinámicos, como la natación, favorecen la circulación de la sangre y evitan la acumulación de ácido láctico en los músculos.

Remedios :

Aplicar bolsas de hielo envueltas en una toalla o una bolsa de vegetales congelados inmediatamente después que se siente una lesión que puede producir dolor muscular, no dejarlo permanentemente sino que cada cinco minutos quitarla esperar un minuto y volver a poner hasta por 20 minutos, este remedio ayuda a acelerar el proceso de curación: disminuye la inflamación, detiene la formación de las agujetas y calma las lesiones.

Colocar un cojín eléctrico,  darse un baño con agua caliente, o ponerse una toalla caliente sobre la zona afectada, un máximo de 20 minutos cada vez después de 24 horas de haber efectuado el ejercicio no acostumbrado con el fin de activarla circulación y aumentar la flexibilidad de los músculos

Mezclar 20 g de tintura de árnica, 25 g de glicerina y 55 ml de alcohol etílico de 70° y aplicar, sin realizar masajes, en las zonas afectadas, repetir tres o cuatro veces al día.

En un cazo se disuelve una cucharada de arcilla en una solución de agua y vinagre, o bien de agua y tintura de árnica a partes iguales, y se remueve hasta obtener una pasta de consistencia media, se extiende una capa de al menos medio centímetro en la zona dolorida, y se envuelve con un paño sin apretar demasiado, se puede dejar actuar la compresa toda la noche.

Mezclar  4 ml de aceite esencial de mejorana con 2 ml de aceite de romero y 2 ml de aceite esencial de laurel en 8 ml de aceite de almendra dulce, Aplicar con un ligero y prolongado masaje en los músculos con dolor.

Diluir en 20 ml de aceite de oliva 2 gotas de aceite esencial de hierba limón, 3 gotas de romero y 5 gotas de cardamomo, mezclar bien y aplicar, mediante suaves masajes, en las áreas afectadas

Mezclar 4 gotas de aceite esencial de laurel,  4 gotas de aceite esencia de hipérico, 2 gotas de aceite esencial de pino en 90 ml de aceite dulce de almendras, aplicar, mediante un masaje prolongado, sobre los músculos con dolor .

Calentar 20 g de aceite de sésamo en un bol y después añadir 20 gotas de aceite esencial de pomelo, 6 gotas de aceite esencial de vetiver, 6 gotas de aceite esencial de sándalo y 6 gotas de aceite esencial de petitgrain, aplicar sobre los musculos afectados mediante suaves masajes circulares.

Mezclar 30 g de aceite de andiroba ,5 gotas de aceite esencial de romero y 5 gotas de aceite esencial de cedro, masajear con esta preparación los músculos afectados, repetir esta operación dos o tres veces al día

Verter 950 ml de agua caliente en un tazón de vidrio con capacidad de dos litros y  2 gotas de aceite de mejorana, 1 gota de aceite de jengibre, 1 gota de aceite de menta piperita y 1 gota de aceite de romero, remojar un paño limpio en esta fórmula y aplicar.

Verter una cucharada de hojas de sauce en una taza de agua que esté hirviendo, tapar y dejar refrescar, colar y tomar una taza tan pronto se sienta el primer sintoma del

Verter 25 g de aceite de macadamia y 5 gotas de aceite esencial de incienso, 5 de aceite esencial de sándalo y 5 de aceite esencial de  tomillo, aplicar sobre la zona afectada y realizar suaves masajes circulares, varias veces al dia.

Mezclar 10 gr. de trébol de agua, 10 gr de genciana, 5 gr. de cálamo aromático y 5 gr de romero, extraer 1 cucharada de la mezcla y verter en una taza de agua que esté hirviendo, tapar, dejar en infusión y colar. Tomar 2 tazas al día

Verter 30 g de raíces de angélica en 1 litro de agua durante unos 15 minutos y añadir el preparado al agua del baño.

Macerar 100 g de flores de jazmin de carolina en 300 g de aceite de oliva durante 6 semanas, dar friegas sobre la zona afectada o bien añadir al agua del baño.

Macerar 50 g de bayas de enebro y 10 g de hojas de romero en 150 ml de alcohol  por 15 días, pasado ese tiempo, colar lo obtenido y añadir 25 g de aceite de ricino, realizar suaves masaje en la zona afectada.

Triturar unas hojas de laurel y dejarlos reposar en aceite de oliva unos 15 días, colar y aplicar, mediante masajes, en la zona afectada.

Hervir  10 a 30 g de hojas de fresno seco y troceado en un litro de agua, colar y tomar una o dos tazas al día, este remedio resulta eficaz en caso de que exista no sólo dolor sino también inflamación en los músculos.

Verter 25 g de ulmaria a 1 litro de agua y hervir durante 15 minutos, colar y usar para realizar baños , (no más de 10 minutos) .

Mezclar 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo hasta formar  una pasta y luego masajear el área afectada, tapar con un vendaje y dejar que actúe  toda la noche, hacer este remedio por 3 días seguidos.

Verter en 1/2 taza de aceite de coco 5 cucharaditas de pimienta de cayena, calentar la mezcla un poco y macerar por 24 horas, pasado ese tiempo, colar el aceite y guardar en un frasco de vidrio de cierre hermético, masajear con suavidad el área muscular que presenta el dolor tres veces al día hasta que éste desaparezca, es importante observar que este remedio, al igual que el anterior, contiene pimienta de cayena el cual tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas

Mezclar, a partes iguales, cúrcuma y sal, luego verter en el zumo de un limón y mezclar nuevamente, aplicar, mediante suaves masajes, sobre los músculos doloridos, dejar puesta por media hora y luego enjuagar con agua tibia, realizar este remedio varias veces al día hasta que desparezca el dolor.

Calentar, a fuego lento, 2 cucharadas de aceite de macadamia u aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de aceite de coco   y 1 cucharada de manteca de karité  hasta que el aceite de coco y la manteca de karité acaben de fundirse, retirar del fuego y  que la mezcla se enfríe durante 10 o 15 minutos, removiendo unas cuantas veces, agregar 20 gotas de aceite esencial de abedul, 15 gotas de aceite esencial de eucaliptus, 10 gotas de aceite esencial de helicriso, 10 gotas de aceite esencial de romero y 5 gotas de aceite esencial de manzanilla, luego, verter los otros ingredientes, tapar y agitar bien.debido a la   manteca de karité, esta fórmula no alcanzará su consistencia final opaca y cremosa durante doce horas. Aplicar unas pocas gotas a las sienes para aliviar los dolores musculares o agujetas, este remedio es muy penetrante: se absorbe rápidamente y relaja el tejido dolorido.

Hervir en un litro de agua por 10 minutos 30 gr de hojas secas de celidonia, dejar que se refresque un poco y efectuar fricciones, con un paño empapado, sobre las áreas afectadas, igualmente, se puede tomar baños para combatir los dolores.

Verter 3 cucharadas de hojas de cedrón o hierba luisa en 2 litros de agua  y tomar a lo largo del día.

Macerar en una botella de alcohol por una semana 1 puñado de corteza de quina, conservar la maceración en una botella de vidrio con tapa hermética, aplicar masajes mediante un paño empapado con esta preparación cuando se presenten los dolores.

Verter una taza de agua 2 cucharadas de la corteza seca de viburno, hervir y luego disminuir el calor y dejar a fuego lento por 10 a 15 minutos, pasado ese tiempo, filtrar, tomar hasta tres tazas al día.

Mezclar 2 ml de aceite esencial de romero, 2 ml de aceite de canela de Sri Lanka, 1 ml  de aceite esencial de pimienta negra en 95 ml de aceite esencial almendras dulces, Realizar masajes,antes de la actividad deportiva o de la rutina de ejercicio con esta preparación

Preparar una pasta a base de una cabeza de ajo machacada y untar con ella la parte afectada

Aplicar compresas con pulpa de aloe vera en las zonas más afectadas, y cambiarlas cada vez que se sequen

Mezclar 1 cucharadita de aceite esencial de abedul y 1 cucharada de aceite de almendra, realizar suaves masajes en las áreas que presentan las agujetas

Consumir 1/2 taza de cerezas ácidas luego  de un entrenamiento con el fin de prevenir el dolor muscular causado por el ejercicio.

Verter 1 cucharada de bicarbonato de sodio, una de zumo de 1 limón y 1 cucharada  de azúcar en 1/2 litro de agua, beber esta preparación.

Espero que os ayude

Cuidaros

Hasta luego