🚨 Alerta de Misión: Sobrevivir al menú semanal sin morir de aburrimiento (ni de hambre) 🥗✨

​🚨 Alerta de Misión: Sobrevivir al menú semanal sin morir de aburrimiento (ni de hambre) 🥗✨

​¿Harto de mirar la nevera como si fuera una película de terror y acabar pidiendo lo de siempre? Respira hondo, porque aquí tienes el manual definitivo al completo para comer rico, sano y sin dramas de lunes a domingo. ¡A disfrutar del tenedor! 👇  

​🟢 LUNES: El botón de reinicio

​Desayuno: Té verde, tostada integral con un poco de queso fresco bajo en grasa y kiwi.  

​Tentempié: Zumo de tomate natural y pimienta, con 2 galletitas saladas.  

​Comida: Ensalada de espirales con zanahoria, pimiento y cebolleta; pollo a la plancha y naranja.  

​Merienda: Cuajada con pasas.  

​Cena: Menestra de verduras, tortilla francesa de un solo huevo y pera troceada.  

​🐟 MARTES: Con acento mediterráneo

​Desayuno: Zumo de naranja y cereales integrales con un vaso de leche desnatada.  

​Tentempié: Yogur desnatado natural con un puñado de nueces y pasas.  

​Comida: Puré de lentejas con verduras, bacalao al horno con pimientos y yogur natural desnatado.  

​Merienda: Zumo natural de zanahoria y manzana.  

​Cena: Alcachofas al horno regadas con vinagreta, hamburguesa de vegetales con cebolla y kiwi.  

​🧘‍♀️ MIÉRCOLES: Zen total

​Desayuno: Té verde, requesón con compota de pera y un par de biscotes de pan integral.  

​Tentempié: Zumo de tomate natural y pimienta, con 2 galletitas saladas.  

​Comida: Endibias con queso fresco bajo en grasa, conejo con champiñones a la plancha y 1 kiwi.  

​Merienda: Yogur natural desnatado.  

​Cena: Crema de zanahorias, sepia a la plancha con ajo y perejil, y una rodaja de piña.  

​🥑 JUEVES: Sabor a terraceo

​Desayuno: Zumo de naranja natural, vaso de leche desnatada con copos de avena y un puñado de avellanas.  

​Tentempié: Batido de papaya elaborado con leche desnatada.  

​Comida: Verduras a la parrilla, merluza al vapor con guisantes y yogur desnatado natural.  

​Merienda: Cóctel de fruta a base de piña y pera.  

​Cena: Sopa juliana, revoltillo de gambas y ajos tiernos de un solo huevo, y manzana.  

​🎉 VIERNES: ¡Por fin es viernes!

​Desayuno: Té verde, requesón bajo en grasa con membrillo y 2 galletas integrales.  

​Tentempié: Cuajada con un puñado de nueces.  

​Comida: Cocido elaborado con garbanzos, verduras y pechuga de pollo; yogur natural desnatado.  

​Merienda: Batido de plátano con bebida de soja.  

​Cena: Ensalada de lechugas variadas con gambitas, pescadilla al horno y una rodaja de piña natural.  

​👑 FIN DE SEMANA: Nivel Dios

​Sábado:

​Comida: Escarola con manzana, granada y queso fresco + salmón a la plancha con arroz + plátano.  

​Cena: Crema de acelgas + huevo escalfado con espinacas + pera.  

​Domingo:

​Comida: Ensalada de pepino con salsa de yogur + carpaccio de ternera regado con vinagreta + rodaja de piña.  

​Cena: Papillote de lenguado con verduras variadas + kiwi.  

​Cero tristeza, cero aburrimiento y mucho color en el plato. ¡A por la semana! 🔥

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