LIMPIEZA DEPURATIVA

Hola, hoy os quiero hablar de hierbas depurativas. 

Pasadas las fechas de Navidad, durante las cuales se pudo comer y beber de más, resulta conveniente  seguir un plan depurativo, ya que los órganos internos requieren expulsar las toxinas derivadas de los excesos navideños y de fin de año.

En este sentido,hay alimentos y plantas que, en conjunto con una dieta depurativa, procuran tanto lograr el descanso de los ríñones y el hígado.

De esta forma estos órganos no tendrán que realizar tanto esfuerzo en metabizar los alimentos, como la eliminación de elementos nocivos e incluso se podrá hasta bajar de peso.

 Líquidos depurativos

Es importante, al adoptar este régimen, prestar atención a lo que se bebe, ya que puede ayudar en este proceso depurativo. Por ello, se debe tomar:

Agua: Empezar el día con un vaso de agua en ayunas lo que facilitará el tránsito intestinal y favorecerá la función depurativa del hígado. Igualmente, permitirá reponer el líquido eliminado durante la noche y drenará los conductos urinarios y digestivos. Durante el día, se debe tomar agua de manera regular.

Infusiones: Depuran, pero, también pueden relajar y beneficiar el organismo en muchos aspectos. Por ejemplo, reducen la ansiedad, con lo que tomadas entre horas pueden ayudar a frenar las ansias de picar. Entre las más depurativas se encuentran la ortiga verde, el diente de león, la borraja, el abedul o el boldo. 

Zumos naturales. No sólo eliminan toxinas sino que además, brindan una gran cantidad de vitaminas. Se aconseja, en la dieta depurativa, tomar en ayunas un zumo elaborado con manzana, uvas, granada y limón. Igualmente, resulta positivo el zumo obtenido de la mezcla de: 5 coles de Bruselas hervidas, hojas de lechuga, una manzana partida y una cucharada de cardo para el hígado,

Sopas, caldos o purés. Son un excelente entrante en las comidas y ayudan a saciarse. Se recomienda un caldo de apio  y cebolla por su poder diurético.

Es importante tener en cuenta que no se trata de beber cualquier líquido, ya que en lugar de lograr una depuración, se puede hasta ganar peso debido a la gran cantidad de calorías que contienen algunas ellas. Por ejemplo: Refresco de gaseosa 138 Kcal, cerveza “sin” 50 Kcal, (pero si contiene alcohol es necesario sumar unas 115 calorías más), café solo 0 Kcal y se suma 16 kcal si se añade un poco de azúcar y vino tinto 106 Kcal.

 Plantas depurativas

Estas plantas deben ser incluidas, en infusión o en ensaladas, en una dieta depurativa debido a sus propiedades diuréticas y de limpieza interna.

Endibia: Es un buen depurativo ya que el 94% de su composición es agua y tiene mucha fibra.

Cardo: Es indispensable en la dieta depurativa, ya que tiene propiedades protectoras del hígado..

Achicoria: Sus hojas contienen una sustancia llamada intibina, que facilita el vaciamiento de la vesícula biliar, y la digestión  de los alimentos.

Alcachofa: Esta hortaliza protege el hígado y favorece la función biliar. Por ello, resulta conveniente su consumo en ensaladas para lograr una mayor depuración. Se puede añadir un chorlito de limón.

 Modelo de dieta depurativa

La siguiente dieta depurativa incluye una larga lista de alimentos que brindan el “efecto limpieza”..

Día 1
Desayuno
1 vaso de leche desnatada
1 rebanada de pan integral

Media Mañana

1 zumo de manzana

Comida.
Caldo vegetal
Salmón en papillote con puerros
Yogurt desnatado con avena

Merienda
Infusión de diente de león
2 galletas integrales

Cena
Puré de verduras con un queso desnatado
2 lonchas de fiambre de pavo con una tostada de pan integral en aceite de oliva
1 platano 

Día 2
Desayuno
1 taza de yogurt desnatado

Media Mañana 
1 rebanada de piña

Comida.
Ensalada de escarola con zanahoria  y apio rallado
150 g de bacalao hervido con cebolla y patata
1 pera

Merienda
Infusión de borraja
2 galletas de avena

Cena.
Sopa de arroz integral (30 g) con verduras y trozos de pollo
Licuado de zanahoria, manzana y mandarina

Día 3
Desayuno
1 infusión de ortiga
1 rebanada de pan integral

Media Mañana
Zumo de apio, manzana y zanahoria. 

Comida.
Crema de puerro
Pavo al limón con guarnición de arroz integral
Zumo de toronja y mandarina 

Merienda
1 kiwi

Cena.
Endibias al horno con pimiento asado
Tortilla de perejil
Tostada de pan integral

Día 4
Desayuno
1 yogurt desnatado
2 galletas integrales

Media Mañana
1 mandarina

Comida.
Crema de col
Caldo hervido con zanahoria, patata y cebolla
Conejo al horno en papillote

Merienda
Compota de pera

Cena.
Caldo vegetal
Ensalada de arroz integral con tomate, berros, queso fresco, albahaca y palitos de cangrejo
Infusión de diente de león

Día 5
Desayuno
1 vaso de leche desnatado
1 rebanada de pan integral

Media Mañana 
1 zumo de manzana,toronja  y piña

Comida.
Ensalada de endibias con pepino, cebolla y pimiento verde
Sepia con guisantes, cebolla y tomate

Merienda
Un puñado de uvas

Cena.
Crema de espárragos y cebolla
Langostinos hervidos con juliana de lechuga y maíz
Infusión de borraja

Día 6
Desayuno
Yogurt desnatado con 2 ciruelas pasas

Media Mañana 
1 zum obtenido de la mezcla de: 5 coles de Bruselas hervidas, hojas de lechuga y una manzana y una cucharada de cardo

Comida.
Caldo vegetal
Ensalada de lentejas  con arroz integral, manzana, apio y lechuga

Merienda
Infusión de ortiga

Cena.
Puré de verduras con un quesito desnatado
Pescado al vapor con patata hervida
Macedonia de frutas

Día 7
Desayuno
1 vaso de leche
Media Mañana 

1 kiwi

Comida.
Huevo revuelto con cardo y cebolla
Pechuga de pollo con aros de cebolla a la plancha
150 g de piña. 

Merienda
1 infusión de borraja

Cena.
Ensalada de endibias, escarola, maíz y naranja
Pescadilla al vapor con cebolla
Queso fresco desnatado con membrillo

Recomendaciones

Esta es una dieta depurativa de siete días donde no sólo se elimina toxinas sino que también se puede bajar de peso. Si se desea no ganar nuevamente kilos después de los siete días, es necesario tomar en cuenta lo siguiente:

Elaborar una lista precisa de compra: Ya se conoce los alimentos adecuados para realizar un buen trabajo de limpieza interior. En base a ellos, debe confeccionar una lista para la compra del supermercado.

Cambiar los hábitos: Si se desea no subir de peso, es importante olvidar los fritos o la bollería y cambiar estos gustos por vegetales y frutas crudas.

No olvidar el hacer ejercicio El caminar durante 30 minutos todos los dias ayuda al organismo a perder peso sino también es una forma de relajar las tensiones diarias.

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego. 

 

AFONIA

Hola, hoy os quiero hablar de la Afonia

La afonía es un término que se refiere al  trastorno relacionado con la pérdida total de la voz y disfonia a sus alteraciones parciales. Ambas son producidas por una inflamación de la laringe,  faringe o una amigdalitis

Se presenta con mayor frecuencia entre los fumadores y entre consumidores de bebidas alcohólicas, así como en las personas que utilizan mucho la voz (locutores, cantantes, maestros, oradores, etc.).

Entre sus posibles causas están:

Factores de origen accidental

Abuso de tabaco y de bebidas alcohólicas.

Utilización desmesurada de la voz.

Emociones, ira, enojo. 

Alteraciones localizadas en el sistema de emisión de la voz o en su proximidad

Cicatrices en la laringe debidas a traumatismos, intervenciones quirúrgicas o quemaduras por cáusticos.

Lesiones debidas a una traqueotomía.

Bocio.

 Parálisis de los nervios que actúan sobre las cuerdas vocales.

Alteraciones causadas por una enfermedad que afecta a otras partes del organismo

Enfriamiento.

Enfermedades crónicas que debilitan el tono muscular e impiden el acercamiento de las cuerdas vocales (la persona habla con un «hilo de voz»).

Remedios populares

Tomar caldos de borraja o calabacín, pues estas dos verduras son ricas en mucílagos y poseen una acción suavizante de las mucosas.

Triturar, con la licuadora, una cebolla y luego agregar dos cucharaditas de miel. Colar la mezcla y beber unas tres cucharadas diarias de esta preparación.

Hervir un vaso de agua, dejar enfriar y agregar el zumo de un limón. Luego, hacer gárgaras dos veces al día.

Consumir rodajas de piña  natural o bien beber su zumo para la recuperación de la afonía, ya que sus ingredientes revitalizan los tejidos de las cuerdas vocales.

Hacer, varias veces al día, gárgaras con una cucharada de sal en una taza con agua.

Hacer vahos

Trocear 2 puerros grandes y poner a hervir en un litro de agua durante 20 minutos. Después, colar el caldo y tomar a lo largo del día.

Lavar y partir en dos un limón. Extraer su zumo y mezclar con medio vaso de agua y media cucharadita de bicarbonato de sodio.Tomar este remedio una vez al día. 

Hervir 200 gr de zanahorias en un litro de agua durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, cortar en rodajas y exprimir. Mezclar el zumo  con 1 cucharadita de miel y tomar a diario hasta que puedas hablar bien.

Hacer gárgaras con una decocción de un bulbo de cebolla en una taza de leche. Para ello, se debe dejar hervir por 10 minutos

Hervir, durante 5 minutos, una cucharadita de llanten mayor, en una taza con agua. Dejar enfriar y hacer gárgaras con la mezcla.

Añadir una cucharadita de tomillo en una taza con agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y añadir el zumo de medio limón y una cucharada sopera de miel.

Verter 1 cucharada de romero en una taza de agua que esté hirviendo.Tapar y dejar refrescar.  Hacer gargarismos  varias veces al día..

Tomar una infusión de piel de mandarina previamente lavada.

Realizar una infusión con 1 cucharada de hojas de eucalipto en una taza de agua que esté hirviendo.Tapar y dejar refrescar.Colar y efectuar varias gárgaras hasta recuperarse. 

Hervir, durante 10 minutos, en un litro de agua un puñado de clavos de olor, el zumo de un limón pequeño y 1 cucharada de miel de abejas de sauco. Beber una taza tibia antes de acostarse.

 Hervir en 1/2 litro de agua 1 cucharada de cebada por 15 minutos. Después colar y agregar 1 cucharada de miel. Efectuar gárgaras con esta preparación varias veces al día.

Lavar varias hojas de col crudas y preparar una ensalada agregando limón, aceite de oliva y una pizca de sal.  Consumir tres veces al día hasta sentir mejoría

 Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana calentado a unos 50°, en un vaso de agua tibia. Tomar un sorbo grande y efectuar gárgaras, Luego escupir.Tomar otro sorbo grande,pero esta vez tragarlo, para que la preparación llegue a las zonas de la garganta que la gárgara no alcanzó. Repetir este procedimiento una vez cada hora mientras dure el síntoma

 Lavar y picar 2 ramas de apio y la mitad de una col o repollo pequeño  Colocar en la licuadora junto con un poco de agua y licuar por unos minutos.  Tomar este zumo 2 veces al día en ayunas  y al mediodía

Mezclar, a partes iguales, agrimonia, malva, malavisco y llantén y extraer 1 cucharada de esta mezcla. Verter en una taza de agua que esté hirviendo.Tapar y dejar refrescar. Realizar varias gárgaras al dia.

 Hervir 2 cucharadas de hojas de ciruelo en medio litro de agua por 5 minutos. Dejar en reposo hasta refrescar Efectuar buches y gárgaras

 La tisana de junco es excelente para curar las enfermedades inflamatorias de la garganta y laringe y la afonía. Se prepara hirviendo 10 gramos de raíces de junco en un litro de agua. Después de hervir 4 minutos, se cuela y bien caliente se hacen gárgaras.  

Cocer una cucharada de polvo de la raíz de bistorta en un cuarto de litro de agua por 10 minutos.  Hacer gargarismos con esta decocción 

Infusión de 40 gr. de sumidades floridas de erísimo.por litro de agua y se bebe templada, cada dos horas. Con el tallo y las hojas también se obtiene el zumo, machacándolos en un mortero; este zumo tiene toda la virtud de la planta fresca, y se puede tomar con agua azucarada empleando la cantidad de unos 60 gr. por día.

El zumo extraído de las moras con adición de agua caliente y miel, es un remedio excelente contra las enfermedades de las cuerdas vocales, ronqueras, afonía, disfonía e irritaciones de la garganta

Hervir  20 gr. de hojas de grosellero negro en un litro de agua por 10 minutos y dejar en una tetera bien tapada durante 8 minutos. Además de ayudar en los casos de afonia y disfonía, es un excelente remedio para curar los casos de tos convulsiva y espasmódica, garganta dolorida e hinchazón de las glándulas.

 Hervir 1 cucharada de pulmonaria y otra de llantén en una taza de agua por 5 minutos.Tapar y dejar refrescar. Tomar 2 tazas al día. Este remedio no sólo es indicado para los casos de afonía o ronquera sino también es eficaz en todas las enfermedades de los pulmones y vías respiratorias.

 Poner una cacerola al fuego con 1 litro de agua y cuando rompa a hervir, agregar la mezcla de 100 gr de flores de malvavisco, 50 gr de flores de eneldo y 100 gr de flores de manzanilla. Dejar cocer tres minutos. Pasado ese tiempo, colar y guardar en un lugar oscuro. Beber dos tazas diarias

Se hierve una botella de cristal para esterilizarla. Se prepara una cacerola con 1 litro de vino blanco y un puñado de pétalos de gordolobo. Se mantiene en el fuego hasta que empiece a hervir. Se quita la espuma que se forme por encima del vino, colar para separar los pétalos del vino y verter 1/4 de taza de miel .Se toma caliente para que haga efecto.

Hervir en 2 litros de agua hasta reducir a 1 litro 80 gr de agrimonia, 30 gr de té de roca y 25 gr de yemas de abeto. Tapar y dejar en infusión durante 15 min, colar y distribuir en 9 partes a tomar en 3 días, a razón de 3 veces diarias, durante 9-12 días 

Hervir 20 gr de flores de gordolobo, 20 gr de hisopo, 15 gr de orégano y 15 gr de hojas de salvia. Dejarlo todo en infusión durante 20 minutos en 1 litro de agua hirviendo y en un recipiente tapado, colar y filtrar, distribuir en 8 partes a tomar en 4 días, a razón de 2 veces diarias, durante 8-12 días.

Aplicar compresas sobre la garganta, en forma de concentrado con corteza de encina, flores de saúco y flores de espliego, o bien, corteza de encina, romero y equiseto menor. 

Hervir entre 30 y 40 gr de las inflorescencias de erìsimo en 1 litro de agua durante 10 minutos. Dejar en reposo y colar. Realizar varias gárgaras al dia.

Echar unos pocos frutos de hinojo en una taza de leche caliente durante 10 minutos; endulzar con unas gotas de miel. Tomar varias veces al día

 Hervir 100 gr de hojas de zarza en 1 litro de agua, durante 15 minutos y colar, realizar varias gárgaras durante el día

 Dejar en infusión de una o dos cucharaditas de escabiosa en una taza de agua que esté hirviendo. Tomar de tres a cinco al día. Endulzando esta tisana con jarabe de granadas, ya que se refuerza su acción.

 Lavar 1 pepino   y luego pelarlo y picarlo en pedazos. Poner éste en una licuadora junto con un poco de agua. Licuar y colar.  Beber, una vez al dia, este zumo endulzado con 1/2 cucharadita de miel.

Agarrar con los dedos la lengua y efectuar estiramientos hacia fuera, en todas las direcciones, durante un minutos.  Este remedio ayurvédico ayuda a desinflamar las cuerdas vocales afectadas en la afonía.

Macerar en 500ml de agua 45 g de flores frescas de violeta por 10 horas. Pasado ese tiempo, verter 750 g de miel de romero. Calentar de forma tal que quede la miel bien diluida.  Efectuar gárgaras 4 veces al día, pero siempre con la preparación ligeramente calentada.  Es importante observar que  las gárgaras no debe superar los 3 minutos, ya que, de lo contrario, podría irritar aún más la garganta.

Recomendaciones

Evitar fumar, ya que el humo puede empeorar la condición.

Practicar una respiración adecuada y usar la voz sin cansarla lo menos posible principalmente si se tiene una profesión que se deba utilizar continuamente  la voz.

Mantener limpias las vías nasales, ya que al respirar por la nariz el aire pasa más húmedo y caliente y, por ello, no irrita las cuerdas vocales).

Evitar que su hijo (mayor de cinco años) con afonía o disfonía trate de hablar.   Para ello, se puede implementar un juego la comunicación no verbal con señales con la mano para expresiones frecuentes como “puedo” o “dame” o también puede dejar a su alcance lápiz y papel.

Mantener el volumen de voz bajo. Aun después de que regrese la voz, debes tener cuidado de no forzar nuevamente las cuerdas vocales para que el problema no regrese.  Lo mejor es hablar en voz baja y no gritar. Si se trata de hablar por encima del ruido de fondo, solamente dañará sus cuerdas vocales.

Acudir al doctor principalmente si:

• La afonía se muestra de forma crónica (durante varias semanas) para determinar cuál es la causa.
• La afonía se presenta en un niño (menor de cuatro años), ya que pueden indicar la probabilidad de un problema serio de salud. En un niño pequeño, el conducto del aire es tan estrecho que, si los tejidos bajo la laringe se inflaman, el conducto puede bloquearse con moco dificultando la respiración. De allí que requiera llamar de inmediato al doctor.

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego 

PÁRPADOS CAIDOS

Hola, hoy os quiero hablar de la caída de los párpados. 

La caída de los párpados también está relacionado con el factor genético. Por otra parte, las enfermedades como diabetes o jaquecas pueden, ser la causa. 

Estadísticas revelan que al año, más de 100 mil mujeres buscan soluciones en cirugías estéticas para levantar los párpados caídos lo cual conlleva un riesgo y a la vez un gasto económico.

En cualquier caso, si deseas cambiar tu aspecto de manera radical, puedes decirle adiós a las párpados caídos con estos remedios caseros y naturales. 

Remedios populares

Lavar un puñado de higos negros y machacarlos hasta lograr una pasta. Luego, adicionar unas gotas de zumo de limón. Aplicar sobre los párpados (pero también se puede aplicar sobre todo el rostro si se desea) por 30 minutos. Pasado ese tiempo, lavar con agua bien fría.

Mezclar, a partes iguales, harina de avena y miel y luego añadir una yema de huevo. Aplicar por todo el rosto, pero en especial en los párpados, y dejar puesta 45 minutos. Finalmente, retirar con agua fría.

Machacar 1/2 manzana pelada, sin cáscara ni semillas hasta obtener una pasta. Aplicar sobre la zona del párpado y dejar puesta por 20 minutos. Retirar con agua fresca.

 Machacar una rebanada de melón  sin cáscara ni semillas hasta lograr un pasta.  Aplicar, mediante masajes, suaves circulares por la zona del párpado.  Dejar puesta por 20 minutos y retirar con agua fresca. 

Aplicar rodajas de pepino fresco sobre los ojos, déjarlas actuar de 15 a 20 minutos

Hacer una infusión con bolsas de té de manzanilla  y luego colocar en la nevera. Con esas mismas bolsas, y una vez que estén frías, colocar sobre los párpados cerrados.Con este remedio, no solo se combate los párpados caídos sino que también se refresca y desinflama los ojos.

 Extraer el gel de una hoja de aloe vera o sábila y luego colocar en la licuadora junto con un pepino  sin cáscara ni semillas. Licuar por unos instantes y aplicar sobre los párpados.  Dejar por 20 miuntos.  Retirar con agua fresca.

Practicar algunas rutinas para detener la formación de arrugas alrededor de tus ojos llamadas también patas de gallo. Lo más recomendable es que repitas cada una cuatro veces por las mañanas o por las tardes.

• Estira los párpados con tus manos hacia atrás, respira hondo e intenta cerrar los ojos.
• Observa al techo sin mover la cabeza y haz círculos con la vista; si sientes mucha tensión, baja la mirada e inténtalo nuevamente.
• Mueve tus ojos de derecha a izquierda, sin mover la cabeza y sin forzar los músculos

 Recomendaciones

No duermas menos de seis horas diarias.

No frotes tus ojos con mucha frecuencia, puedes inflamarlos o generar ojeras.

Toma suficiente agua, ya que esta zona retiene líquido.

Incluye zanahorias en tu dieta, esta contiene vitamina A, esencial para evitar arrugas.

Aplicar maquillaje que ayuda a disimular los párpados caídos. En este caso, se aconseja delinear las pestañas superiores, usar sombras de color claro para los párpados y utilizar el estilo de moda ojo de gato.

 Espero que os ayude. 

Cuidaros. 

Hasta luego. 

ACEITES ESENCIALES PARA EL SISTEMA RESPIRATORIO

Hola, hoy os quiero hablar de los aceites esenciales. 

La aromaterapia supone la aplicación de masajes al paciente con aceites esenciales de plantas, que han demostrado entrar en la circulación a través de la piel.

Los constituyentes de estos aceites pueden tener un potente efecto sobre diversas enfermedades, pero sus cualidades beneficiosas también son transportadas a través del aire, por lo que se considera que son doblemente beneficiosas en las personas que sufren síndromes respiratorios.

Los aceites de aromaterapia que más benefician el sistema respiratorio son

Aceite esencial de incienso: 

Es bueno para las infecciones respiratorias y la secreción catarral.

Aceite esencial de rosa damascena:

 Se recomienda para síntomas bronquiales.

Aceite del árbol del té: 

Se ha descubierto recientemente que es un potente antivírico, antibacteriano y antifúngico. Por lo tanto, es muy beneficioso como medida preventiva contra las infecciones torácicas.

Aceite esencial de canela: 

De aroma, cálido, dulce y especiado, está indicado para casos de fiebre muy alta con escalofríos, aunque se recomienda usarlo en diluciones bajas. Hay que tener la precaución de emplear siempre el aceite de la hoja del árbol de la canela, ya que el de la corteza se usa exclusivamente para la piel.

Aceite esencial de cedro:

 Expectorante y antiséptico, es muy útil para las enfermedades de las vías respiratorias. Fue uno de los primeros aceites utilizados como terapia; los egipcios lo empleaban para las afecciones de la garganta, y los indígenas de América del Norte lo consideraban un árbol sagrado por sus propiedades curativas.

Aceite esencial de lavanda: 

Antibiótico, combate la sinusitis  y reduce las molestias provocadas por los resfriados . Es un aceite que se adapta a todo tipo de pieles. Precaución. No debe utilizarse durante los tres primeros meses de embarazo. En pacientes que padecen de tensión baja puede producir una ligera somnolencia.

Aceite esencial de eufrasia: 

Antitusivo y anticatarral, muy conocido también por sus propiedades antisépticas. Se utilizan las partes aéreas (hojas y flores) para preparar vahos o ungüentos y realizar masajes. También se pueden hacer inhalaciones que alivian los resfríos. Precaución. No utilizar con niños menores de 2 años.

Aceite esencial de hinojo: 

Es expectorante y también posee propiedades antisépticas. Se utiliza para combatir la mucosidad bronquial, en forma de masajes, compresas y vaporizaciones. Se lo puede combinar con malvavisco o tomillo. Precaución. No debe utilizarse durante períodos prolongados sin alternar con otros aceites, ni usarse durante el embarazo o en personas que sufren epilepsia.

Aceite esencial de lima: 

Alivia trastornos febriles y aquellos propios de los resfríados, como ojos enrojecidos, lagrimeo, estornudos, tos y dolor de garganta. Tiene un aroma fresco y un olor cítrico ligeramente dulce. Se  debe utilizar en diluciones bajas. Precaución. Conviene evitar la exposición a la luz solar intensa después de utilizarlo.

Aceite esencial de romero: 

Estimulante, analgésico, antiespasmódico, antiinflamatorio y antivirósico. Muy indicado para aliviar problemas respiratorios y sinusitis, combinado con menta y eucalipto. Precaución. No debe utilizarse si se sufre de epilepsia, hipertensión  o si se sigue un tratamiento homeopático. También está contraindicado durante el embarazo, ya que es un estimulante uterino.

Aceite esencial de sándalo:

Antiséptico pulmonar, calma la tos de pecho seca. Con su aroma exótico, dulce, a madera, combina bien con aceite de almendras y de lavanda. La mezda de sándalo, almendras y lavanda, en forma de ungüento, es indicada para paliar los efectos de resfríados y tos infantiles, con un suave masaje en el pecho y la espalda

Aciete esencial de menta: 

Descongestivo nasal, indicado para mejorar la respiración en casos de obstrucción mucosa de los senos nasales y frontales. La inhalación de unas cuantas gotas vertidas en solución fisiológica alivia las molestias provocadas por la congestión de las fosas nasales y ayuda a mitigar la sensación de embotamiento. Precaución. Se recomienda no utilizarla durante el embarazo y la lactancia, ya que reduce la producción de leche materna. Se aconseja emplearla en pomadas o aceites en diluciones.

Bálsamo de Canadá: 

Puede aliviar los síntomas respiratorios y es un expectorante. También es bactericida y está recomendado para las personas con síndromes torácicos crónicos.

Bálsamo de tolu:  

Es un excelente tratamiento para las infecciones torácicas.

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego. 

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VITAMINAS Y MINERALES PARA LA GRIPE

Hola, hoy os quiero hablar de las vitaminas y minerales. 

Las vitaminas son compuestos orgánicos que se encargan, entre otras cosas, de mantener  el cuerpo en buen funcionamiento de sus mecanismos de defensa.

Los síntomas de carencia vitamínica o de minerales pueden presentarse en forma de reiterados procesos gripales, simples o complejos.

Determinados hábitos de vida requieren una mayor ingesta de estos compuestos: los fumadores, por ejemplo, necesitan mayor cantidad de vitamina C, quienes se hallan sometidos a situaciones de mucho estrés necesitan mayores dosis de vitaminas y minerales para recuperar el equilibrio y evitar las infecciones en las vías respiratorias.

Vitaminas para la gripe

Vitamina A Derivada del betacaroteno (provitamina A), es uno de los principales antioxidantes que se encuentran en la naturaleza y, por lo tanto, desempeña un papel fundamental en la prevención de gripes y otras enfermedades de las vías respiratorias. Se la conoce también como retinol, ya que genera los pigmentos en la retina.

Esta vitamina proviene de fuentes animales, como huevos, carne, leche, hígado, riñón; el betacaroteno se encuentra en plantas y hortalizas de color anaranjado, rojo y verde oscuro, como boniato, papaya, espinacas, brócoli, zanahorias y calabaza.

Vitamina C También denominada ácido ascórbico, compone, junto con la vitamina E y el betacaroteno (provitamina A), el trío de los grandes antioxidantes que la naturaleza pone a nuestra disposición. Es imprescindible para la producción de glóbulos blancos, principales defensores contra las infecciones. Además, protege contra la gripe  y otras dolencias respiratorias.

Es preciso tener en cuenta que el cuerpo no almacena la vitamina C, sino que la elimina poco después de ingerirla, por lo que hay que tomarla a diario e incluso varias veces al día. Se potencia en presencia de bioflavonoides (contenidos en la capa blanca de los cítricos, debajo de la cáscara), calcio y magnesio. La vitamina C se encuentra en frutas y vegetales como coles de Bruselas, coliflor, fresas, grosellas, kiwi, limón, melón, naranja, mandarinas, pimiento verde, nabo, tomate... 

Vitamina E También conocida como tocoferol, alfa, gamma y delta. Es una vitamina liposoluble, que actúa como antioxidante y también es muy importante para la formación de glóbulos rojos. Investigaciones recientes han demostrado que consumir vitamina E fortalece el sistema inmunológico  y previene ataques de virus y bacterias. Junto con la vitamina A, protege a los pulmones de la contaminación. Una advertencia, en dosis altas puede aumentar la presión arterial de las personas hipertensas. La vitamina E está presente en el germen de trigo, brócoli, nueces y otras semillas, aceitunas, aceites vegetales (maíz, girasol, soja), aguacate, espárragos, espinacas y otras hortalizas de hojas verdes.

Vitamina P Potencia la acción inmunológica de la vitamina C (ya que impide que se destruya por oxidación en contacto con el aire) y aumenta la resistencia a las infecciones.Es también valiosa por su poder antioxidante, al neutralizar los daños causados por los radicales libres. Se encuentra en frutas, particularmente en todos los cítricos, ciruelas, cerezas, uvas y en verduras como el pimiento verde, brócoli y tomate.

Vitamina B2 Es una vitamina hidrosoluble que proporciona energía al interior de las células y favorece el sistema inmunológico, manteniendo en buen estado las membranas mucosas que revisten los aparatos respiratorio y digestivo. Es vital para el crecimiento y la reproducción celular y ayuda a generar glóbulos rojos sanos. Además, acrecienta la absorción de hierro  y mejora la asimilación de las vitaminas A y B. Sus fuentes naturales son las carnes, lácteos, harina integral, germen de trigo, vegetales verdes, frutos secos y levaduras.

Vitamina B6 De todas las vitaminas del grupo B, la B es crucial para la salud del sistema inmunológico, ya que cumple un papel importante en la síntesis de los anticuerpos, necesarios para combatir muchas enfermedades. Ayuda a prevenir infecciones (entre ellas, todas las relacionadas con el aparato respiratorio) y es vital para el equilibrio de la función inmune. Resulta necesaria para la absorción de la vitamina B1 (en general, todas las vitaminas del grupo B funcionan juntas y por eso se las encuentra habitualmente en el mismo tipo de alimentos).

Es también un componente necesario para elevar los niveles de la serotonina (químico natural cerebral), que disminuye el riesgo de la aparición del dolor. Como es hidrosoluble, la cocción puede eliminar hasta el 90 por ciento de la vitamina B1 que contienen los alimentos; por lo tanto es recomendable ingerirla en productos frescos o apenas cocidos Se la encuentra sobre todo en las semillas, los granos enteros, las legumbres, los plátanos, las nueces y las patatas.

Minerales para la gripe

Zinc Es un mineral esencial para el metabolismo de la energía que, por sus propiedades antivirales, permite aliviar los resfriados . Refuerza el sistema inmunológico, ya que estimula la reproducción y el crecimiento de las células de defensa del organismo y aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas.

Algunos estudios demuestran que las dietas que incluyen suplementos de zinc reducen las infecciones respiratorias. Los alimentos ricos en proteínas contienen grandes cantidades de zinc: carnes de vacuno, cerdo y cordero, cacahuete , legumbres, mariscos, cereales enteros, yema de huevo, levadura de cerveza, hígado, semillas de girasol y de calabaza.

Hierro Es un oligoelemento que interviene directamente en la formación de la hemoglobina y los glóbulos rojos, y su deficiencia perjudica el sistema inmunológico. Los niños que reciben una alimentación pobre en hierro suelen enfermarse con más frecuencia, se debilitan, contraen gripes y resfríados en forma reiterada, y presentan un aspecto decaído y taciturno.

La disminución de hemoglobina en la sangre por falta de hierro causa un tipo de anemia muy común en los niños y adolescentes que no consumen una dieta rica en vitaminas y minerales. Las mejores fuentes de hierro son el hígado, carnes rojas y magras, atún y salmón, cereales fortificados, granos enteros, huevos (sobre todo la yema), frutas deshidratadas, nueces y semillas, verduras de hojas verdes.

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego 

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FLEMAS Y MOCOS.

Hola, hoy os quiero hablar de la flema y los mocos

La flema se define como el moco acuoso que se encuentra en la parte posterior de la garganta o las vías respiratorias.

Cuando se tiene un resfriado,  por ejemplo, las membranas mucosas empiezan a producir la flema con el objetivo de limpiar y expulsar los agentes patógenos.

Los diferentes colores de la flema son buenos indicadores de la gravedad de la infección, así de la naturaleza de su causa.

Si la flema tiene un color amarillo claro es un signo de una infección respiratoria leve, pero si es más oscura señala la existencia de una infección bacteriana más fuertes. 

Si es verde, es un signo de bronquitis, mientras que la flema compuesta por mucha sangre podría indicar tuberculosi. Las personas que fuman regularmente a menudo  tienen la flema de color marrón.

La flema blanca está vinculada a las alergias o congestiones y la espumosa es un indicativo de reflujo gastroesofajico. 

Es importante señalar que la flema rosada es un síntoma de insuficiencia cardíaca más si están acompañadas de tos persistente, edemas, (especialmente en las piernas y pies)  e hinchazón abdominal.

Las causas de la flema en la garganta:

• Resfriado común
• Gripe
• Infección bronquial
• Asma
• Daños en cuerdas vocales
• Fumar

 Remedios caseros

Mezclar 1 cucharadita de aceite de eucalipto en 1 cucharada de aceite de coco y aplicar sobre la zona del pecho. El aceite de eucalipto no se debe aplicar directamente a la piel y no debe ser tragado, un masaje con este aceite, puede desencadenar al inicio algunos accesos de tos, para aflojar y expulsar la flema de su sistema.

 Verter 1 cucharada de sal en un vaso de agua tibia. Luego efectuar una ligera inclinación de la cabeza hacia atrás y efectuar varias gárgaras con esta agua salada. Este remedio no se debe tragar. La flema generalmente es aflojada y expulsada en unos pocos minutos. 

Verter en un vaso de agua caliente, 1/2  cucharada de pimienta  en polvo, una pizca de cúrcuma y 1 cucharada de miel.Toma, una vez se refresque un poco, 3 veces al día.

Lavar y picar un pedazo de jengibre y añadir en una taza de agua que esté hirviendo.  Luego, añadir 1 cucharadita de miel.   Este es un remedio que ayuda, también a calmar la tos.

 Consumir un zumo de uvas que contenga 1 cucharada de miel.Es importante observar que esta fruta ayuda a calmar los pulmones y permite la salida fluida de la flema.

Lavar un limón y obtener una rebanada.Luego, espolvorear un poco de sal y pimienta en él. Chupar esta porción varias veces.Es un remedio fácil y rápido para expulsar la flema. 

Picar una cebolla pequeña en rebanadas y colocar en un recipiente. Luego añadir 2 cucharadas de miel y dejar en maceración por 1 hora.Luego, tomar 1 cucharada del líquido resultante cada 2 horas. La cebolla tiene propiedades antiinflamatorias, expectorantes y  antibacterianas

 Poner 1 cucharada de miel a un vaso de agua tibia y tomar varias veces al día.

Mezclar 1 cucharada de pimienta junto con 1 cucharada de miel y ingerir al menos dos veces al día.

 Verter 1 cucharada de tusilago y otra de llantén  en una taza de agua que esté hirviendo. Cubrir y dejar refrescar. Beber 3 tazas al día.

Verter en una taza de agua tibia 3 gotas de tintura de asafétida   y beber 2 veces al día.

Hervir durante 10 minutos en un litro de agua que contenga 100 gr. de cáscara del fruto del caimito.Una vez transcurrido ese tiempo, retirar del fuego y dejar que se enfríe. Tomar cada 3 horas una taza.Endulzar, si se quiere, con  miel.

Verter 2 cucharadas de rábano picante picado en 2 litros de agua y hervir por 10 minutos.  Dejar enfriar sólo un poco y poner el rostro cerca del recipiente para respirar los vahos (distancia prudencial). Es necesario explicar que el olor que genera el rábano picante ayuda a hacer la flema más líquida y fácil de expulsar, ya que tiene compuestos que, además,  reducen la mucosidad, disminuyen la inflamación y estimulan el sistema inmunitario. 

Verter 1 cucharada de gordolobo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y beber 3 veces al día. Sus flores y hojas tienen propiedades antiinflamatorias, expectorantes y antialérgicas, muy adecuadas en la bronquitis, trastornos asmáticos y para limpiar los pulmones de flemas y mocos.

Verter 1 cucharada de hojas de tomillo en una taza de agua que este hirviendo y luego añadir miel y el zumo de medio limón.Tomar 2 veces al día. Es una de las plantas medicinales más empleadas en los trastornos respiratorios. Es antitusígeno, expectorante y fluidifica la mucosidad.También se utiliza para el asma.

 Hervir 1 litro de agua en una olla. Retirar del fuego. Verter el agua en un tazón. Agregar 5 gotas de aceite de nuez moscada. Inhalar el vapor que sale del tazón. Hacer esto dos o tres veces al día hasta que la condición mejore. Los investigadores explican que las acciones expectorantes de este aceite pueden atribuirse a la presencia de canfeno, que parece tener la capacidad de diluir el moco y expulsarlo de manera más eficiente

Recomendaciones

Mantenerse hidratado

El consumo de abundante agua  y otros líquidos como jugos, caldos, infusiones, etc ayuda a tener el  organismo hidratado lo que facilita la expulsión y eliminación de las flemas. 

Evitar el consumo de la leche y sus derivados 

como queso, mantequilla y yogur, ya que no reducen la producción de flema sino todo lo contrario, desencadenan la secreción de moco en el cuerpo.

Evitar consumir alimentos que contengan chocolate y abundante azúcares refinados

debido a que no contribuyen a la fácil expulsión de la flema.

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y bebidas carbonatadas.

No consumir frutos secos, productos de soja como el tofu y leche de soja, ya que pueden aumentar la acumulación de flema en el pecho.

Espero que os ayude 

Cuidaros.

Hasta luego 

MASCARILLAS NATURALES

Hola, empezamos el año poniéndonos guapas. Vamos a preparará Mascarillas Naturales. 

El mejor secreto de belleza consiste en cuidar nuestra piel de la manera más natural posible y esto se lograr mediante la elaboración de recetas de belleza que permitan que nuestra piel luzca joven y tersa. 

Mascarillas y recetas de belleza para piel seca

Mascarilla con almendras para la piel seca
Ingredientes
50 gramos de almendras o leche de almendras
50 gramos de piña

Preparación
Licuar la piña, mézclala con leche de almendras y aplicatela directamente en el rostro. Permite, que su acción dure unos 20 minutos después lavate la cara con agua de azahar. Realiza está mascarilla dos veces por semana.

Es importante observar que está mascarilla casera resulta muy beneficiosa para la piel debido a la riqueza de nutrientes que tiene la almendra (calcio, fósforo, magnesio, vitaminas A y B) y de la piña (potasio) que al actuar sobre la piel la suaviza..

Tónico revitalizante de rosas y melón
Este tónico ayuda a revitalizar la piel después de un duro día de trabajo.

Ingredientes:
1 rodaja de melón
2 cucharadas de agua de rosas
1 cucharada de leche vegetal

Preparación
Pelar la rodaja de melón y colocarla en la licuadora por unos instantes.  Mezcla, en un recipiente, el zumo obtenido con el agua de rosas y la leche.Luego, batir con energía la mezcla. Aplicar el tónico sobre el cutis mediante una bolita de algodón. Dejar actuar durante 5 minutos y aclarar con abundante agua.

Loción de violetas para refrescar

Esta loción proporciona frescura y juventud a la piel y es muy indicado su uso antes de una fiesta.

Ingredientes
1 puñado de violetas
1 litro de agua
3 gotitas de tintura de benjui 

Procedimiento
Hervir el agua, pero retirar del fuego cuando ésta suelte el hervor. Poner las flores en un recipiente y luego verter el agua sobre las violetas. Tapar el recipiente y dejar reposar 30 minutos. Colar la loción, exprimiendo perfectamente las flores y después añadir unas gotitas de tintura de benjuí.  Lavar tu cutis con esta loción.

Mascarilla de girasol
Ingredientes
2 cucharadas de semillas de girasol
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de aceite de oliva

Preparación 

Pelar y pulverizar en la licuadora las semillas de girasol. Luego, mezclar y disolver la miel con un poco de agua. Posteriormente, añadir el aceite de oliva y al final el polvo de las semillas de girasol. Extender una capa gruesa sobre la cara y cuello y dejar puesta por 15 minutos.  Retirar con agua tibia.

Mascarillas y recetas de belleza para piel normal

Mascarilla suavizante 
Esta mascarilla contiene elementos importantes. El saúco que tiene una acción depurativa, el yogurt nutre y suaviza la piel y la fécula de maíz que da juventud a la piel. Todo ello contribuye a que el rostro se vea resplandecientes. 

Ingredientes
1/4 de vaso de té concentrado de saúco frío
1/4 de vaso de yogurt natural
1 cucharada de fécula de maíz

Preparación
Mezclar los ingredientes y aplicar sobre el rostro y cuello durante 20 minutos. Retira, luego, con agua fría.

Mascarillas y recetas de belleza para piel grasa

Loción de pétalos
Esta loción resulta ideal para revitalizar el cutis

Ingredientes
2 cucharadas de pétalos de rosas secos
2 cucharadas de flores de manzanilla secas
20 gramos de alcohol
20 gramos de agua de rosas
90 gramos de agua 

Preparación
Mezclar los pétalos en un recipiente de vidrio y verter alcohol y el agua. Luego, tapa con un trapo  limpio y deja reposar toda la noche en un lugar fresco.Al día siguiente, colar el líquido y exprimir perfectamente los pétalos.Colar nuevamente para asegurarse que la loción quede bien filtrada. Después añadir los demás ingredientes y agitar.

Envasar en un frasco de vidrio oscuro.

Aplicar esta loción con un algodón sobre el cutis limpio frotando con suavidad principalmente después de un día agitado y lleno de actividades.

Mascarilla de vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un ingrediente importante para remover el exceso de grasa y combinado con el yogurt, éste nutre, tonifica y suaviza el cutis

Ingredientes
2 cucharadas de vinagre de manzana
3 cucharadas de yogurt natural

Preparación
Mezclar los ingredientes bien. Aplicar sobre el rostro y cuello durante 15 minutos. Retirar después con agua fría. Aplicar posteriormente una loción hidratante.

Mascarilla de col
La col, al igual que el vinagre de manzana, ayuda a disminuir el exceso de grasa y le da tersura y juventud a la piel.

Ingredientes
100 gramos de col rallada finamente
1 /3 de taza de vinagre de manzana 

Preparación

Dejar reposar la col en el vinagre de manzana desde la noche anterior para que fermente. Aplicar sobre el rostro y cubrir con un pedazo de lienzo húmedo durante 15 minutos. Lavar el rostro con agua fría.

Mascarilla de fresa

Esta mascarilla, por los ingredientes que contienen, nutre, suaviza y rejuvenece la piel.
Ingredientes
4 cucharadas de yogurt
7 fresas medianas
1 cucharadita de fécula de maíz

Preparación
Mezclar los ingredientes. Poner la mascarilla sobre la cara y cuello. Dejar trabajar la mascarilla durante 20 minutos y lavar con agua fría.

Recetas de belleza para todo tipo de piel

Tónico para eliminar brillos
Muchas veces al vernos en el espejo observamos que nuestra piel tiene unos brillos intensos.  Para eliminarlos:

Ingredientes
4 cucharadas de agua de rosas
2 cucharadas de agua de colonia.
Preparación

Lavar la cara con agua tibia y, luego, con agua fría.

Mezclar el agua de rosas con el agua de colonia en un recipiente y remueve bien. Aplicar este tónico sobre la cara con una bolita de algodón, pero evitando el contorno de ojos y la boca e insistiendo en la zona de la nariz y de la frente.

Tónico para los poros dilatados
Muchas veces queremos lucir en una fiesta una piel perfecta, pero tenemos la piel con los poros super abiertos. 

Ingredientes:
5 cucharadas de hamamelis
1 cucharadita de ralladura de limón 
1 taza de agua
25 cl de alcohol de 90″
50 cl de agua de rosas 

Preparación:
Verter el hamamelis en una taza de agua que esté hirviendo.  Retira del fuego y agrega el limón rayado. Tapa el recipiente y deja reposar durante 15 minutos. Filtra la infusión y deja enfriar.

Coloca la infusión en una botella de vidrio, agrega el alcohol, el agua de rosas y agita con fuerza para mezclar bien todos los ingredientes. Aplica en el rostro mediante una bolita de algodón.

Mascarilla para una piel luminosa y sin arrugas: 

Mezcla dos tazas de calabaza, previamente triturada, con cuatro cucharadas de miel, cuatro de yogur y una de aceite de semillas de uva. Deja reposar en la nevera.Aplica la preparación directamente sobre el rostro, déjala actuar durante 10 minutos y lava con abundante agua. Si repites el procedimiento con una frecuencia interdiaria, durante un período de al menos 10 días, verás buenos resultados. 

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego 

CALAMBRES

Hola, hoy os hablaré  de los Calambres

Hay pocas cosas más fastidiosas y dolorosas que los calambres, existen varias razones que dan lugar a estos dolorosos espasmos musculares, entre ellas, la falta de micronutrientes o el enfriamiento.
La mayoría de nosotros hemos sufrido estos espasmos o calambres musculares, que a menudo se producen en pies, manos, gemelos o muslos.

Estos pueden tener su origen en distintas causas:

Enfriamiento
Aunque lo ideal es que la temperatura de nuestra habitación al dormir sea baja, demasiado frío puede hacer que nuestros músculos se vuelvan rígidos y se contraigan. Es por eso que cuando dormimos con el aire acondicionado o con un ventilador es más probable que nos den calambres.

Deshidratación
La falta de ingesta de líquido o la sudoración excesiva puede hacer que te deshidrates y pierdas electrolitos, lo que puede provocar calambres.

Pasar mucho tiempo de pie
Pasar todo el día de pie es como estar todo el día haciendo ejercicio, pero sin calentar los músculos.

Los calambres se dan frecuentemente cuando realizamos esfuerzos físicos intensos, por eso los sufren tanto los atletas. Pero también se pueden dar si llevamos tacones o si forzamos demasiado los músculos.

Trucos para evitar los calambres

Bébete agua de  pepinillos ,Ya puedo imaginar tu cara de asco, pero sí, beberse el agua de los pepinillos en vinagre puede ser una buena solución si tienes calambres, este agua tiene mucha sal, precisamente lo que necesita el cuerpo para reestablecer su equilibrio y evitar estos espasmos.

La mezcla de agua, sales y vinagre permitirá que nuestros músculos recuperen , eso sí, no bebas en exceso, la sal en exceso es dañina para la salud.

Jabón entre el colchón y el protector,esto puede sonar muy raro, pero es el típico remedio de la abuela que no falla, aunque algunos dicen que es sólo un placebo. Consiste en colocar una pastilla de jabón entre el colchón y el cubrecolchón. ¡Mano de santo! Así evitarás esos calambres nocturnos y mañaneros.

Una ducha calentita, el agua caliente relaja los músculos, lo que aliviará los espasmos y la rigidez muscular que provoca los calambres, eso sí, asegúrate de secarte bien o tendremos el mismo problema.

Come platanos, es una fruta muy rica en potasio, un micronutriente que ayuda a que los músculos se muevan sin dolor, por eso es una de las frutas favoritas entre los deportistas y las bailarinas.

Come albaricoques secos, son de gran ayuda para los que sufren calambres nocturnos, está demostrado que comer dos albaricoques secos al día durante un mes ayuda a reducirlos, ya que contienen gran cantidad de potasio también.

Toma magnesio, los suplementos de magnesio también son de gran ayuda para los calambres, si tomas un poco de magnesio antes de acostarte puedes hacer maravillas contra estos dolores musculares.

Espero que os ayude 

Cuidaros

Hasta luego