PROPIEDADES DE LA ALMENDRA

Buenas hoy os voy a enseñar las propiedades de la almendra
Es un alimento muy calorico, por lo que resulta una gran fuente de energía, al ser un fruto seco tiene muy poca agua,por lo que sus nutrientes se encuentran muy concentrados, las almendras nos aportan proteínas, grasas de buena calidad,carbohidratos,vitaminas, antioxidantes y minerales.
Se conocen sus efectos protectores en las arterias,que previene enfermedades cardiovasculares y coronarias,como la arteriosclerosis
Ademas impide que se deposite y acumule el colesterol en los vasos,lo cual puede obstruirlos y causar  una trombosis, el efecto que tiene contra el colesterol implica una disminución de los niveles altos de colesterol en la sangre y previene contra enfermedades como la dislipemias
Contiene ácido linoleico que es muy bueno en omega 3 y 6, lo que ayuda en una correcta función cerebral y cuida nuestra regina ocular
Contiene carbohidratos complejos,que por si mismos, tienen una absorción mas lenta que los azúcares y no crean desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre, esta capacidad resulta beneficiosa para personas diabéticas y ademas son muy ricas en fibra lo que ayuda  a controlar los niveles de glucemia.
Cuando comemos almendras  conjuntamente con agua y llega al estómago, tiende a expandirse,aumentando la saciedad y la sensación de plenitud,este efecto puede resultar de gran ayuda en dietas para perder peso.
Ademas estimulan el crecimiento de bacterias buenax que nos protegen el intestino, también tienen efecto antidiarreico.
Contiene calcio, lo que ayuda a mantener unos dientes y unos huesos fuertes,previniendo la aparición de osteoporosis.
Tambien contiene magnesio que tiene una acción desestresante,ayuda a descontraccion y relajación de la musculatura
También contiene fósforo lo que es muy beneficioso para nuestro cerebro y sistema nervioso central,mejora la resistencia fisica, y ayuda en la formación de huesos y dientes.
Disminuye la ansiedad, el nerviosismo,la irritabilidad....ayuda a conciliar el sueño
Ademas tiene efecto alcalinizante,que significa que  basifica nuestro organismo,disminuyendo su acidificacion,y favorece la función suprarenal encargada de la producción de muchas hormonas.
Al contener hierro no ayuda en los casos de anemia
También contiene Manganeso, Cobre y vitamina B12, ayudan a la producción de energía y a combatir los radicales libres.
Contiene selenio es un mineral  con efecto antioxidante, que previene contra las enfermedades cardiacas y el cancer.
Contiene Zinc , que interviene en la formación de tejidos musculares, huesos, cabello,  uñas y la retina,regula los  niveles de insulina,ayuda a mantener el sistema inmunitario.
Contiene Potasio que es un mineral que participa en la transmisión nerviosa y la contracción de los músculo, llegando a ser un mineral esencial para mantener la presión arterial y función normal del corazón, proviene nuestra salud cardiovascular protegiéndolos de la hipertensión.
Contiene Sodio  que regula la eliminación y retención de líquidos
Contiene Riboflavina esta vitamina ayuda a la producción de energía, ademas interfiere en la cadena respiratoria,mejora migrañas y problema de nerviosismo
Contiene Tiamina esta vitamina proporciona energia
Contiene Niacina esta vitamina interfiere en la generación de energía en las células de nuestro cuerpo conjuntamente con Ácido Pantotenico.
También contiene Ácido Folico que es necesaria para la formación de proteínas estruturales y la hemoglobina de la sangre
Contiene Piridoxina que ayuda en el metabolismo de los aminoácidos.
Contiene vitamina E ejerce un efecto preventivo contra muchas enfermedades,tiene acción antienvejecimiento en células, tejidos y órganos de la piel, asi que es muy bueno contra arrugas,estrias,manchas y ayuda a prevenir infartos, angina de pecho, trombosis...
Una cantidad diaria de almendras ayuda a reducir los calculos biliares.
Si se comen almendras ayuda  a disminuir  la absorción de alcohol en sangre.