EJERCICIOS PARA LA MANDÍBULA

Buenas, como os dije, hoy vamos a hacer unos ejercicios para el dolor de mandíbula.
Este ejercicio es para reducir las molestias de la mandibula
Primer ejercicio:
Abre la boca lentamente pero sin llegar a un punto en donde te duela, pon la mandíbula hacia delante lo más que puedas, cierra lentamente la boca, finalmente retrae la mandíbula hacia atrás lo más posible. Repetir 10 veces.(solo movimientos hacia delante y hacia atrás)
Segundo ejercicio:
Para el primer paso debes tener un tercio de lengua descansando arriba en el paladar, tienes que hacer un ruido como un cloc, luego mantén la posición, recuerda que la lengua no toca los dientes y que lo labios deben estar siempre juntos, notarás que los dientes están ligeramente separados y la mandíbula relajada,tienes que respirar por la nariz,repites siempre que puedas cada día.
Tercer ejercicio:
Pon la mano en forma de puño debajo del mentón, entre el dedo índice y pulgar, manteniendo tus dientes ligeramente separados, empuja levemente hacia arriba con tu puño, ahora abre la boca manteniendo un poco de presión hacia abajo, en contra de tu mano durante 10 segundos, debe abrirse hasta el ancho de un dedo, retira el puño y cierra la boca, repite 10 veces
Cuarto ejercicio:
Coloca la lengua, descansando en el paladar y sin tocar los dientes, pon los dedos en el mentón, dedos indice arriba del mentón y los  pulgares abajo, abre la boca hacia bajo, la apertura debe ser del ancho de dos dedos y tienes que aplicar una ligera resistencia mientras abres y cierras la boca, luego haz la misma resistencia esta vez mueve la mandíbula de un lado al otro.
Espero que hagáis estos ejercicios con animo pero sin abusar.
Cuidaros
Hasta Luego