ACEITES ESENCIALES PARA LA MENOPAUSIA

Hola hoy os hablaré de los aceites esenciales para la menopausia. 

La menopausia significa el final natural de la menstruación. Con ella, hay muchos síntomas, incluyendo fatiga y bochornos. Sin embargo, hay aceites esenciales para la menopausia que pueden ayudar durante esta fase de la vida.

La menopausia se define por 12 meses consecutivos transcurridos sin un período menstrual. La mayoría de las mujeres experimenta la menopausia durante los 40 y 50 años; sin embargo, no es raro que algunas mujeres en la treintena experimenten la menopausia. Los síntomas que acompañan a la menopausia pueden ser incómodos, por lo que muchas mujeres buscan un alivio rápido y seguro.

Si bien existen diferentes tratamientos para los síntomas de la menopausia que incluyen la terapia de reemplazo hormonal y dosis bajas de antidepresivos, muchas medidas tradicionales pueden tener fuertes efectos secundarios. Para aquellos que quieren una forma más natural de aliviar los síntomas de la menopausia, los aceites esenciales son una opción.

Hay varias opciones diferentes para elegir si deseas probar los aceites esenciales para la menopausia. No todos serán efectivos para todas las personas, por lo que a menudo es necesario tratar algunos antes de encontrar alguno que funcione mejor para ti.  

Aceite esencial de salvia:

Este es uno de los mejores aceites esenciales para el equilibrio hormonal . Tiene propiedades naturales que pueden estimular los efectos del estrógeno , que puede afectar los síntomas de la menopausia. También es uno de los aceites esenciales recomendados para la depresión en la menopausia , ya que se sabe que ayuda a reducir la producción de cortisol y ayuda a combatir el aumento de peso.

Aceite esencial de manzanilla romana 

Ayuda a minimizar el estrés, lo que puede ayudar a una persona con menopausia a dormir bien. También puede reducir el dolor asociado con dolores de cabeza durante la menopausia.

Aceite esencial de menta

 El aceite de menta es energizante, por lo que puede ayudar con la fatiga asociada con la menopausia. Se dice que calma los dolores de cabeza y las náuseas también.

Aceite esencial de lavanda

Otro aceite esencial muy conocido que se ha sometido a un extenso estudio. Se sabe que la lavanda ayuda a las mujeres que experimentan sudores nocturnos e insomnio. También se considera una opción viable si estas pasando por la menopausia y sientes que tu corazón se acelera, lo que es un signo de menopausia precoz para algunas mujeres.

Aceite esencial de ciprés 

Este aceite esencial ha sido útil para reducir los sofocos y relajar los músculos tensos. El aceite también tiene la capacidad de reducir la retención de líquidos  y el hinchazón.

Aceite esencial de albahaca

 Si tienes problemas de concentración durante la menopausia, el aceite esencial de albahaca puede ser útil. Se ha demostrado que mejora el enfoque y ayuda con la fatiga física.

Aceite esencial de tomillo 

Este aceite esencial tiene compuestos que equilibran las hormonas. También calma los nervios frágiles y mejora la memoria.Aquellas que experimentan calambres durante los ciclos menstruales finales pueden recurrir a tomillo para aliviar el dolor.

Aceite esencial de geranio

Este es otro aceite esencial que puede ayudar con los sudores nocturnos y los sofocos.Muchas mujeres informan que hidrata la piel seca y ayuda a equilibrar sus emociones. A menudo las personas usan este aceite en un difusor.

Aceite esencial de ylang ylang

 Al igual que el aceite esencial de geranio, Ylang Ylang es conocido por ayudar con las emociones. Es realmente un aceite fragante, por lo que muchas mujeres lo usan en recetas de baño y cuerpo. Cuando se usa en un baño, se sabe que ayuda a mejorar la circulación.

Aceite esencial de limón 

Este aceite tiene un impacto refrescante en las personas desde una perspectiva física y mental. En el caso de la menopausia, el aceite esencial de limón ayuda a mejorar la concentración y el estado de alerta cuando se producen esos períodos de niebla mental y fatiga.

Cómo usar los aceites esenciales para la menopausia?

Los aceites esenciales son extractos concentrados, por lo que, por lo general, todo lo que necesita son solo unas pocas gotas para experimentar un efecto curativo. Algunas personas toman cinco o seis gotas de un aceite en particular y lo mezclan en una cucharada de loción sin perfume o aceite transportador. Los aceites transportadores generalmente están hechos de nueces, frutas o vegetales, como aceite de almendras, aceite de oliva o aceite de aguacate.

Inhalación:

 los difusores eléctricos son muy populares para inhalar aceites esenciales. La alternativa es poner unas gotas de aceite en un pañuelo o una bola de algodón e inhalar cuando aparezcan los síntomas de la menopausia.

Rocío de la habitación: 

agrega una o dos gotas del aceite a una botella rociadora junto con 30ml de vodka para dispersar el aceite. Evita rociar madera, ya que podría crear manchas.

Masaje / baño:

 Mezcla ocho gotas de aceite esencial con una cucharada de aceite transportador. (aceite de coco, aceite de oliva o aceite de almendra) y luego agrégalo a un baño tibio.

Baño de leche:

 mezcla ocho gotas del aceite en media taza de leche  y luego agrega la mezcla a un baño caliente.

Recetas para aceites esenciales

Al pensar en los aceites esenciales para el alivio de la menopausia, puede ser difícil decidir con qué comenzar. Hay muchas recetas diferentes para ayudar a abordar los síntomas de la menopausia. 

Sofocos

4 gotas de aceite esencial de menta

1 litro de agua

Guárdalo en la nevera y mezclalo bien durante dos días
Después de dos días, pon la mezcla en botella
Rocía sobre un paño cuando experimentes un sofoco y coloca el paño en la parte posterior de tu cuello

Sudores nocturnos

10 gotas de aceite esencial de tomillo

10 gotas de aceite esencial de salvia

20 gotas de aceite esencial de limón
20 gotas de aceite de toronja
Agrega todos estos aceites a 60ml  de aceite de coco  y masajea en tu cuerpo o usa en un baño tibio

Hinchazón y retención de agua

10 gotas de aceite esencial de menta

10 gotas de aceite esencial de enebro
10 gotas de aceite esencial de hinojo
30 gotas de aceite esencial de limón
Agrega todos los aceites anteriores juntos y pon en un baño tibio o agrega al aceite de coco fraccionado y úsalo para masajear tu abdomen y bajar hacia la espalda. 

Multi-síntomas

2 gotas de aceite esencial de salvia 

5 gotas de aceite esencial de geranio
6 gotas de aceite esencial de limón
1 gota de aceite esencial de jazmín
2 gotas de aceite esencial de angélica
Combina en una botella pequeña con 60ml de aceite portador
Aplicar diariamente y masajear el cuerpo

Precauciones durante el uso de los aceites esenciales

Hay algunas personas que consideran que los aceites esenciales causan irritación estomacal, nasal y bucal. Incluso en pequeñas dosis, hay situaciones en las que un aceite específico puede irritar la piel. Las siguientes precauciones pueden minimizar los riesgos asociados con los aceites esenciales:

Evita usar más de la dosis recomendada

Realiza una prueba de parche en un área pequeña de la piel si planeas usar el aceite esencial para el masaje. Espera 24 horas para ver si tu piel se irrita o se inflama. Si lo hace, no uses ese aceite esencial. Si no es así, sigue adelante. 

Introduce solo un aceite esencial a la vez para que, si tienes una reacción alérgica, sabrás cual es. 

Evita los aceites esenciales que provienen de cualquier planta que ya sabes que eres alérgico a ella

En la mayoría de los casos, es importante diluir el aceite esencial en el aceite portador. Una buena regla a seguir es 30ml de aceite transportador por cada 10-12 gotas de aceite esencial

Cuando uses aceite en aerosol, asegúrate de estar en un área que tenga la ventilación adecuada.

Espero que os ayude 

Cuidaros 

Hasta luego